Road Bike TrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRoa...
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Road Bike TrainerRoad Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60％（PWR 2.16〜2.59倍）でのアクティブリカバリー🚴♂️ちょうど1時間だったのでTechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見なが...
Road Bike TrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6)
本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴♂️🔥初っ端のFTPが115％の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w（PWR 5.34倍）ぐらいで踏まされてて焦った😂さて、今日はまだ仕事が終わっていないので、こ...
Road Bike TrainerRoad Day 98 : Iron Crag (Sweet Spot 3.2)
本日は1時間半でTSSが76、FTPが75〜88％（PWR 3.24〜3.80倍）の10分走x4回を6分のレストを挟んでのSST🚴♂️ケイデンスは85rpmと自分にしてた落とし目で淡々とこなしました。これぐらいの負荷でジワジワ乳酸が溜まる...
Road Bike TrainerRoad Day 97 : Jacks +1 (Threshold 5.2)
本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣Stravaワークアウト：説明Jacks +1は、10...
Road Bike TrainerRoad Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.61〜4.65倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴♂️Tra...
Road Bike TrainerRoad Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％のアクティブリカバリー🚴♂️Stravaワークアウト：説明Bald -1は、55～60%のFTPで60分間の有酸素耐久走行を行います。ワークアウト：目標エアロビックエンデュランスワークアウト...
Road Bike TrainerRoad Day 94 : Potter (VO2 Max 8.8)
本日は1時間15分でTSSが109のVO2 Max🚴♂️🔥いやぁ、今日のもキツかった🤣今回は特に乳酸の処理能力を試される感じでした。しかし、週2でVO2 Maxをやっていると脳がバグってくるのか、FTPの95％の212w（PWR 4.07...
Road Bike TrainerRoad Day 93 : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの75〜88％（PWR 3.24〜3.80）で10分走x4のSST🚴♂️インターバル間のFTP55％のレストが6分半もあるのでアクティブレストぐらいの感覚で、フロントをElite Su-Staで6％持ち...
Road Bike TrainerRoad Day 92 : Lone Pine -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの96〜99％（PWR 4.12〜4.25倍（今朝の体重52.0kg））の10分が5本のしきい値トレーニング🚴♂️3本目までは余裕でしたが、4、5本目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなってきて結構足...