FTP計測 FTP計測：2025/04/27
前回FTPを計測した2024/03/30から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は216w→220wと4w上がりました😊順調に戻ってきています。また、現在の体重でPWRもようやく4.06と4倍...
FTP計測 
Road Bike TrainerRoad 430 Specialty : Bidean Nam (Threshold 2.7)
本日は2時間でTSSが107、FTPの124％（268w/4.94倍）で15秒、95％（205w/3.78倍）で7分55秒を5セットのThreshold🚴♂️Lv8のVO2 Maxに比べたらLv2.7のThresholdはアクティブレスト...
Road Bike TrainerRoad 429 Specialty : Wannenhorn (Endurance 1.4)
本日は30分でTSSが20、FTPの55〜72％（119〜156w/2.20〜2.88倍）でのEndurance🚴♂️さーて、明日から何連勤になるかしら😊体組成データStravaワークアウト：説明5分間のウォームアップと5分間のクールダウ...
Road Bike TrainerRoad 428 Specialty : Montara (VO2 Max 8.0)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの58〜122％（125〜264w/2.27〜4.8倍）で7分を6セットのVO2 Max🔥4セット目の後半で限界突破し、そこから5％負荷を下げて5セット目まで回し、最後のセットを再度元の負荷に戻して限界...
Road Bike TrainerRoad 427 Specialty : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％（130〜151w/2.36〜2.74倍）でのEndurance🚴♂️今日は帰りが遅かったため、明日の軽めの短いワークアウトとスイッチ。体組成データStravaワークアウト：説明Takuは、...
Road Bike TrainerRoad 426 Specialty : Julius Caesar +4 (VO2 Max 6.8)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの115％（248w/4.56倍）で2分を4回を2セット、95％（205w/3.77倍）と105％（227w/4.17倍）を2分を交互に3回を2セットのVO2 MaxとOver-UnderのMix🚴♂...
Road Bike TrainerRoad 425 Specialty : Selside (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが20、FTPの55〜74％（119〜160w/2.19〜2.94倍）でのEndurance🚴♂️だいぶ暑くなってきましたねぇ。しかし、レースが近づくにつれて仕事が忙しくなってくる。GWも仕事だなぁ。体組成データStr...
Road Bike TrainerRoad 424 Specialty : Mount Foraker +5 (VO2 Max 7.8)
本日は1時間半でTSSが117、FTPの110〜112％（238〜242w/4.33〜4.4倍）で5分を7セットのVO2 Max🔥4セット目で限界突破、5セット目以降は負荷を5％落として最後まで回し切ってやったぜ😊ワークアウトのレベル7を超...
Road Bike TrainerRoad 423 Specialty : Takazuma (Endurance 3.2)
本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜64％（119〜138w/2.16〜2.51倍）でのEndurance🚴♂️2時間で淡々と回すのはどうにも慣れなくて修行に感じる😊体組成データStravaワークアウト：説明5分のウォームアップと5...
Anime TrainerRoad 422 Specialty : Goode +4 (VO2 Max 6.7)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの100〜125％（216〜270w/3.91〜4.89倍）で2分半〜45秒のインターバルを短いレストを含む14分 x 3セットのVO2 Max🔥今までやったことないタイプのワークアウトで楽しかった😊3...