Road Bike

TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)

本日は1時間半でTSSが113、FTPの94%(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴‍♂️ ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊 昨日、左足がインソール(SOLESTAR)の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレー...
FTP計測

FTP計測:2024/07/18

前回の2024/06/20から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は238w→239wと1w アップ⤴️ 先月、4w落ちてから1w戻した感じです。 現在、インソールをSOLESTARに変更し...
Road Bike

TrainerRoad 356 Base : Fletcher (Endurance 4.1)

本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%(155〜179w/2.87〜3.31倍)でのEndurance🚴‍♂️ サドルを0.5mmあげて一旦違和感がない感じなので、この状態で実走で確認してみます。インソールをSOLESTARに変...
Road Bike

TrainerRoad 355 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)

本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94%(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴‍♂️ クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいと...
Road Bike

TrainerRoad 354 Base : Beech (Endurance 4.1)

本日は1時間でTSSが46、FTPの65〜75%(155〜179w/2.85〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ 今日はカミさんのサロンでも施術もしてもらって、すっかり緩みました😊 Tour de France 2024 第14ステ...
Road Bike

TrainerRoad 353 Base : Starlight (Threshold 4.2)

本日は2時間でTSSが121、FTPの95〜105%(226〜250w/4.15〜4.60倍)で10分x3のOver-Under🚴‍♂️ つってもその前後が65%で30分x2だったので、ほぼEndurance😊 ポジションがなかなか定まらず...
Road Bike

TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)

本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90%(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴‍♂️ インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリー...
Road Bike

TrainerRoad 351 Base : Andrews (Endurance 4.6)

本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75%(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ Tour de France 第11ステージ、ヴィンゲゴーの復活劇に感動😭 決着はゴール前勝負で💥🥇ヴィンゲゴー🥈ポ...
Road Bike

TrainerRoad 350 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)

本日は1時間半でTSSが99、FTPの88〜94%(209〜224w/3.83〜4.11倍)で5〜7分のインターバルを9回のSST🚴‍♂️ TrainerRoadでCarsonをするのは初めてかも。キツすぎず軽すぎずちょうどいい塩梅でした😊...
Road Bike

実走:都民の森

本日は160kmで獲得標高が1,975m。都民の森から風張峠まで登って下り、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返してという感じでした。 しかし、今日は暑かった🫠 暑くて都民の森を登る途中でもうやる気なしというか、心拍数は160b...
Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial