TrainerRoad 313 Specialty : Philippe (VO2 Max 7.5)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの90〜139％(214〜331w/3.93〜6.08倍)を3分x3を4セットのVO2 Max🔥 125％(298w/5.48倍)で1分からFTPより上の3分がキツかった🤣心肺はキッチリ追い込めました...
Road Bike 実走：都民の森 with GBtL
GBtLメンバーと初顔合わせ＆初トレインで踏み過ぎてご迷惑をおかけしつつ…お付き合い頂きありがとうございました🙇♂️ トレインのおかげで都民の森のPRを先週より更新して53:02でした😊 今日は頑張るつもりはなかったのですが、、みなさんと...
Road Bike TrainerRoad 312 Specialty : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(255w/4.76倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 VO2 Maxでもレベル6.1だと優しさを感じます😊ケイデンス95rpm辺りで淡々と。 明日はレスト。年休をとって午前中は人間ドッ...
Road Bike TrainerRoad 311 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％(176w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpmで淡々と。 体組成データ 体重はどんだけ食べても大体この辺りで安定😊 Strava intervals.i...
Road Bike TrainerRoad 310 Specialty : Harrah (Endurance 2.5)
本日は45分でTSSが32、FTPの55、74％(131、176w/2.43、3.27倍)を交互に7分x5のEndurance🚴♂️ 日曜日の負荷が高過ぎたのでTrainerRoadさんにボリュームを落とせと指示された感じです😊 たまには...
Road Bike 実走：都民の森 – PR更新
本日は天気が最高に良かったので、都民の森まで行ってきました🚴♂️ んでもって、都民の森のStravaのセグメントの結果は54:30で何とかPR更新😊 今回、Bianchi Specialissima Proでの初めてのヒルクライム。 バイ...
Road Bike TrainerRoad 309 Base : Rosa (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの94％(224w/4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ インターバル間のレストが1分45秒もあったので、かなり楽でした😊 月曜日はやはり疲れが溜まってる状態だったので踏めなかった感じです...
Road Bike TrainerRoad 308 Base : Andrews (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.89〜3.34倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを90rpm弱で淡々と。 体組成データ お酒を飲まなければ減る感じ。 先週久々に飲んだ次の日はしんどかった...
Road Bike TrainerRoad 307 Base : Manzano (Sweet Spot 9.3) – DNF
レストの予定でしたが明日が仕事で遅くなるため前倒しで実施するも、疲れが取れておらずDNF❗️無理はよく無い❗️ FTPの94〜95％(224〜226w/4.16〜4.19倍)で22分を3セットでしたが、2セット目で撃沈。 SSTなんでいける...
Road Bike 実走：多摩川サイクリングロード
本日は14時まで仕事でしたが、この最高の天気で走らないわけにはいかない❗️ってことで、多摩川サイクリングロードを軽く流してきました😊 1時間15分でTSSが94ってところです。 タイヤの空気圧も見直しました。 Bianchi Special...