Road BikeTrainerRoad Day 183 Build : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが82、FTPの75〜88％(167〜196w、3.06〜3.59倍)でのSST🚴♂️ちょっと軽過ぎるかな？と思って強度を5％上げて完遂しました😁ケイデンスを95rpmぐらいで淡々と回していたのですが、もう少しケイデ...
Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 182 Build : Monadnock +5 (VO2 Max 7.0)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの115％(256w,4.71倍)で4分x3(間のレストが5分)のセットが2本のVO2Max🔥終始ブラケットポジションで下ハンを持つこともなく、呼吸も安定してたのでFTPが間違いなく戻ってそう。ブエルタ...
Road BikeTrainerRoad Day 181 Build : Mary Austin -2 (Threshold 5.5)
本日は1時間15分でTSSが104、FTPの95〜105％(3.93〜4.34倍)での10分走が5本のThreshold🚴♂️これぐらいの負荷だと少し余裕をもって完遂することができてちょっと安心☺️FTPの95％だと休めるので、そのおかげ...
Road BikeTrainerRoad Day 180 Build : Pettit -1 (Endurance 1.5)
本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60％(2.08〜2.50倍)でのアクティブレスト🚴♂️淡々とこなしました。明日のThresholdはIntensityを下げることなく完遂するぞ❗️ブエルタ・ア・エスパーニャ2023第10ステー...
Road BikeTrainerRoad Day 179 Build : Dade +1 (VO2 Max 6.8) – Bianchi Specialissima 新型？
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの120％(5.00倍)で2分30秒を4分のレストを挟んで3回のセットを3セットのVO2Max🔥今週からBuild期に入ったのですが、Build期のVO2Maxはキツい❗️3セット目は途中3%下げてな...
Road BikeTrainerRoad Day 178 Base2 : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.28〜2.69倍)でのアクティブレスト🚴♂️昨日庭仕事した際にずっと中腰で作業してた大臀筋とハムストリングスが筋肉痛なので、これぐらいの負荷で助かった🤣ブエルタ・ア・エスパーニャ20...
FTP計測FTP計測：2023/09/01
前回の2023/08/04から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️結果は230w→223wとダウン😂FTPの数値としては4ヶ月半前の4/13の状態に戻った感じです。大きな要因として、8/9に発熱し...
Road BikeTrainerRoad Day 177 Base2 : Low Pike (Endurance 2.2)
本日は1時間半でTSが49、FTPの55〜60％(2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️NetflixのOnePieceの実写版を見ながら淡々と。吹き替え版だと違和感ありまくりなので、字幕で見てます😁体組成データStravaワー...
Road BikeTrainerRoad Day 176 Base2 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)
本日は1時間半でTSSが32、FTPの50〜60％(2.16〜2.59倍)のアクティブレスト🚴♂️今日もYouTubeを見ながら淡々と☺️明日はFTP計測日ですが、あまり乗れてなかったのでドキドキしてます。本日のブエルタ第6ステージは山岳...
Road BikeTrainerRoad Day 175 Base2 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％(1.96〜2.39倍)でのアクティブレスト🚴♂️今週はアクティブレスト週なのでしっかりレスト。今日もYouTubeを見ながら淡々と。ブエルタ・ア・エスパーニャ2023第4ステージリアタイで...