Road Bike

TrainerRoad 320 Specialty : James (Endurance 5.1 )

本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴‍♂️ ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月...
Road Bike

実走:都民の森

本日はBianchi Specialissima Proのポジション及び膝の具合の確認ということで、都民の森まで走ってきました🚴‍♂️ 兎にも角にも、膝が痛くなることなく走り終えることができてホッとしました。 本当に良かった🥹🥹🥹 都民の森...
Road Bike

TrainerRoad 319 Specialty : Olympia (Endurance 1.8)

今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60%(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊 サ...
Road Bike

TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)

今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ Bianchi Specialissima Proの...
Road Bike

TrainerRoad 317 Specialty : Gould +2 (Threshold 3.7)

本日は1時間半でTSSが116、FTPの92〜122%(222〜294w/4.13〜5.46倍)で3分x12、4分x2のOver-Under🚴‍♂️ 前半余裕だろっと舐めてたら後半だいぶ追い込まれました😁 膝が痛むことなく終えられて本当に良...
FTP計測

FTP計測:2024/04/25

前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は238w→241wと3w 🆙 火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっ...
Road Bike

TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF

本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF 昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔 今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきっ...
Road Bike

TrainerRoad 316 Specailty : Phoenix -3 (Endurance 4.7)

本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75%(167〜179w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmで淡々と😊 昨日のVO2 MaxのSurveyをイキってeasyで回答したら、明日のVO2 M...
Road Bike

TrainerRoad 315 Specialty : Diamond Valley Road Race +1 (VO2 Max 6.9)

本日は1時間15分でTSSが98で下記のインターバルを5セットのVO2 Max🔥 拍子抜けするほどEasyでした😊 115%(274w/5.06倍) 2分 50%(119w/2.20倍) 30秒 75%(179w/3.31倍) 2分 115...
Road Bike

実走:ヤビツ峠 with GBtL

本日はチームGBtLの方々とヤビツ峠を走ってきました🚵🏼皆さんありがとうございました❗️ 序盤トレインにのせていただき、タイムはStravaのセグメント「ヤビツ峠 コンビニスタート」で33:10でした😊 Strava上で本セグメントの平均パ...
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