Road Bike TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90％(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴♂️ インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリー...
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 351 Base : Andrews (Endurance 4.6)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ Tour de France 第11ステージ、ヴィンゲゴーの復活劇に感動😭 決着はゴール前勝負で💥🥇ヴィンゲゴー🥈ポ...
Road Bike TrainerRoad 350 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間半でTSSが99、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.11倍)で5〜7分のインターバルを9回のSST🚴♂️ TrainerRoadでCarsonをするのは初めてかも。キツすぎず軽すぎずちょうどいい塩梅でした😊...
Road Bike 実走：都民の森
本日は160kmで獲得標高が1,975m。都民の森から風張峠まで登って下り、東京HC OKUTAMAステージのコースを登り返してという感じでした。 しかし、今日は暑かった🫠 暑くて都民の森を登る途中でもうやる気なしというか、心拍数は160b...
Road Bike TrainerRoad 349 Base : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60％(131〜143w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ 明日は久々に実走に行くぞ❗️ Tour de France 2024 第7ステージ 個...
Road Bike TrainerRoad 348 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60％(131〜143w/2.38〜2.6倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日のTour de Franceの第5ステージでのカヴェンディッシュのスプリントは最高でした...
Road Bike TrainerRoad 347 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(119〜143w/2.16〜2.6倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日はお客様先からの帰宅で遅くなって乗れなかったので今日にスライドして淡々と。 体組成データ ...
Road Bike TrainerRoad 346 Base : Dombai (Endurance 6.0)
本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴♂️ インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安...
Road Bike TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5)
本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴♂️ 本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。 明日は実走したいと思ったが、雨...
Road Bike TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0)
本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88％(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴♂️ SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。 ペダリングではナンバ歩きの体の動きを参考に上半身も...