Endurance

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TrainerRoad 327 Specialty : Birch (Endurance 3.5)

本日は45分でTSSが34、FTPの60〜80%(145〜193w/2.67〜3.55倍)でのEndurance🚴‍♂️ 富士ヒルまで2週間をきりトレーニングボリュームが減ってきています。 Elite Su-Staでフロントを上げて淡々と😊...
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TrainerRoad 325 Specialty : Andrews (Endurance 4.6)

本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75%(157〜181w/2.92〜3.36倍)でのEndurance🚴‍♂️ 今日もフロントを勾配6%分あげて。フロント上げても平坦と変わらないぐらいに慣れてきた。 ハイキュー!!の白鳥沢学園戦...
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TrainerRoad 323 Specialty : Autore (Endurance 4.1)

本日は1時間半でTSSが66、FTPの55〜74%(133〜178w/2.46〜3.29倍)でのEndurance🚴‍♂️ ELITE Su-Staでフロントをあげて淡々と。 負荷が高いワークアウトでは通常よりも力が入れずらいのでしんどいけ...
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TrainerRoad 321 Specialty : Black (Endurance 4.3)

本日は1時間でTSSが46、FTPの50〜80%(121〜193w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴‍♂️ 本当はVO2 Maxの予定でしたがTrainerRoadさんが疲労があるからEnduranceにしとけって指示してきた...
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TrainerRoad 320 Specialty : James (Endurance 5.1 )

本日は1時間半でTSSが79、FTPの74%(178w/3.29倍)でのEndurance🚴‍♂️ ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 今日のワークアウト後に明日が黄色になり、予定していたVO2 MaxがEnduranceに変更されました。月...
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TrainerRoad 319 Specialty : Olympia (Endurance 1.8)

今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60%(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ ようやくSpecialissimaのポジションが違和感ない状態まで追い込めました😊 サ...
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TrainerRoad 318 Specialty : Aspen (Endurance 1.1)

今週はアクティブレスト週、膝の痛みがひいたのでトレーニング再開😊 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(133〜145w/2.46〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ Bianchi Specialissima Proの...
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TrainerRoad 316 Specailty : Phoenix -3 (Endurance 4.7)

本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75%(167〜179w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmで淡々と😊 昨日のVO2 MaxのSurveyをイキってeasyで回答したら、明日のVO2 M...
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TrainerRoad 311 Specialty : James (Endurance 5.1)

本日は1時間半でTSSが80、FTPの74%(176w/3.27倍)で85分のEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85〜90rpmで淡々と。 体組成データ 体重はどんだけ食べても大体この辺りで安定😊 Strava intervals.i...
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TrainerRoad 310 Specialty : Harrah (Endurance 2.5)

本日は45分でTSSが32、FTPの55、74%(131、176w/2.43、3.27倍)を交互に7分x5のEndurance🚴‍♂️ 日曜日の負荷が高過ぎたのでTrainerRoadさんにボリュームを落とせと指示された感じです😊 たまには...
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