Road Bike TrainerRoad 429 Specialty : Wannenhorn (Endurance 1.4)
本日は30分でTSSが20、FTPの55〜72％（119〜156w/2.20〜2.88倍）でのEndurance🚴♂️さーて、明日から何連勤になるかしら😊体組成データStravaワークアウト：説明5分間のウォームアップと5分間のクールダウ...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 427 Specialty : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70％（130〜151w/2.36〜2.74倍）でのEndurance🚴♂️今日は帰りが遅かったため、明日の軽めの短いワークアウトとスイッチ。体組成データStravaワークアウト：説明Takuは、...
Road Bike TrainerRoad 425 Specialty : Selside (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが20、FTPの55〜74％（119〜160w/2.19〜2.94倍）でのEndurance🚴♂️だいぶ暑くなってきましたねぇ。しかし、レースが近づくにつれて仕事が忙しくなってくる。GWも仕事だなぁ。体組成データStr...
Road Bike TrainerRoad 423 Specialty : Takazuma (Endurance 3.2)
本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜64％（119〜138w/2.16〜2.51倍）でのEndurance🚴♂️2時間で淡々と回すのはどうにも慣れなくて修行に感じる😊体組成データStravaワークアウト：説明5分のウォームアップと5...
Road Bike TrainerRoad 421 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1)
本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75％（140〜162w/2.52〜2.92倍）でのEndurance🚴♂️体重はまったく減らずに停滞中。慌てても仕方ないので、慌てない😊体組成データStravaワークアウト：説明Voluntee...
Road Bike TrainerRoad 419 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.97〜2.37倍）でのEndurance🚴♂️明日からSpecialty PhaseでVO2 Max三昧だぜ😆体組成データStravaワーク...
Road Bike TrainerRoad 418 Build : Yamaska (Endurance 1.9)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが45、FTPの52〜60％（112〜130w/2.03〜2.35倍）でのEndurance🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データStravaワークアウト：説明Yamaskaは、5...
Road Bike TrainerRoad 417 Build : Watchung (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55％（108〜119w/1.93〜2.13倍）のEndurance🚴♂️筋トレでは13.5kgのダンベルでブルガリアンスクワット。1時間半後に筋繊維が痛んでいるのを感じ...
Road Bike TrainerRoad 416 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週😴本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％（108〜130w/1.93〜2.33倍）でのEndurance🚴♂️今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊体組成データStra...
Road Bike TrainerRoad 415 Build : Tyrrell (Endurance 2.9)
本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62％（119〜134w/2.14〜2.14倍）で22分×5回のEndurance🚴♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト：説明ウォームアップ5分、クールダウン5分...