Endurance

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TrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0)

本日は35分でTSSが14、FTPの50%前後でのアクティブリカバリ🚴‍♂️レースの直前になりワークアウトの負荷(時間)が少なくなってきましたね。富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで、以下...
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TrainerRoad Day 121 : Taku (Endurance 1.6)

本日は30分でTSSが19、FTP 60〜70%のアクティブリカバリ🚴‍♂️その後、天気も良かったので多摩川サイクリングロードを軽く流してきました。ペダルをSpeedplayのPowrLink Zeroに変更してからスタックハイトが高くなっ...
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TrainerRoad Day 118 : Dans (Endurance 1.0)

本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55%(PWR 1.95〜2.38倍)のアクティブリカバリ🚴‍♂️仕事が立て込んでいるので、これぐらいのトレーニングで助かりました☺️Stravaワークアウト:説明Dansは45-55%FTPの間で...
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TrainerRoad Day 113 : Lazy Mountain +1 (Endurance 1.3)

本日は1時間でTSSが29、FTPの55〜60%(PWR 2.41〜2.63倍)のアクティブレスト🚴‍♂️YouTubeでGCN Japanやペダリングコーチフランキーたけさんの動画を見ながらこなしました😁今日見て参考になった動画Tour ...
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TrainerRoad Day 108 : Pettit -1 (Endurance 1.5)

本日は1時間でTSSが28、FTPの50〜60%(PWR 2.14〜2.57倍)のアクティブリカバリ走🚴‍♂️YouTubeを見ながらサクッとこなしました😁パワーメーターは初期不良だったので、交換品が届き待ち。今度は普通にペアリングできると...
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TrainerRoad Day 106 : Andrews -1 (Endurance 2.8)

本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65%(PWR 2.35〜2.78倍)でのアクティブリカバリ走🚴‍♂️YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁さて、昨日ポチったパワーメ...
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TrainerRoad Day 105 : Fletcher (Endurance 4.1)

本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%(PWR 2.79〜3.22倍)のアクティブリカバリ🚴‍♂️一昨日の都民の森の100kmライドのダメージが思いの外あり😂久々に筋肉痛。まだ筋肉痛が抜け切っていないのですが、、今週はアクティブ...
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TrainerRoad Day 104 : Pettit (Endurance 2.8)

本日は1時間でTSSが39、FTPの60〜70%(PWR 2.60〜3.04倍)でのアクティブリカバリ🚴‍♂️EliteのSu-Staでフロントを6%上げて、ケイデンス90rpmでYouTube見ながら回しました。(function(b,c...
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TrainerRoad Day 100 : Colosseum -4 (Endurance 1.5)

TrainerRoadをはじめて、100回目のワークアウトは1時間でTSS32、FTPが50〜60%(PWR 2.16〜2.59倍)でのアクティブリカバリー🚴‍♂️ちょうど1時間だったのでTechnoEdgeのライブ配信のアーカイブを見なが...
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TrainerRoad Day 95 : Bald -1 (Endurance 1.5)

本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60%のアクティブリカバリー🚴‍♂️Stravaワークアウト:説明Bald -1は、55~60%のFTPで60分間の有酸素耐久走行を行います。ワークアウト:目標エアロビックエンデュランスワークアウト...
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