Endurance

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TrainerRoad 429 Specialty : Wannenhorn (Endurance 1.4)

本日は30分でTSSが20、FTPの55〜72%(119〜156w/2.20〜2.88倍)でのEndurance🚴‍♂️さーて、明日から何連勤になるかしら😊体組成データStravaワークアウト:説明5分間のウォームアップと5分間のクールダウ...
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TrainerRoad 427 Specialty : Taku (Endurance 1.5)

本日は30分でTSSが19、FTPの60〜70%(130〜151w/2.36〜2.74倍)でのEndurance🚴‍♂️今日は帰りが遅かったため、明日の軽めの短いワークアウトとスイッチ。体組成データStravaワークアウト:説明Takuは、...
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TrainerRoad 425 Specialty : Selside (Endurance 1.6)

本日は30分でTSSが20、FTPの55〜74%(119〜160w/2.19〜2.94倍)でのEndurance🚴‍♂️だいぶ暑くなってきましたねぇ。しかし、レースが近づくにつれて仕事が忙しくなってくる。GWも仕事だなぁ。体組成データStr...
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TrainerRoad 423 Specialty : Takazuma (Endurance 3.2)

本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜64%(119〜138w/2.16〜2.51倍)でのEndurance🚴‍♂️2時間で淡々と回すのはどうにも慣れなくて修行に感じる😊体組成データStravaワークアウト:説明5分のウォームアップと5...
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TrainerRoad 421 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1)

本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75%(140〜162w/2.52〜2.92倍)でのEndurance🚴‍♂️体重はまったく減らずに停滞中。慌てても仕方ないので、慌てない😊体組成データStravaワークアウト:説明Voluntee...
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TrainerRoad 419 Build : Stickney (Endurance 1.7)

今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(108〜130w/1.97〜2.37倍)でのEndurance🚴‍♂️明日からSpecialty PhaseでVO2 Max三昧だぜ😆体組成データStravaワーク...
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TrainerRoad 418 Build : Yamaska (Endurance 1.9)

今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが45、FTPの52〜60%(112〜130w/2.03〜2.35倍)でのEndurance🚴‍♂️YouTubeを見ながら淡々と。体組成データStravaワークアウト:説明Yamaskaは、5...
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TrainerRoad 417 Build : Watchung (Endurance 1.7)

今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが42、FTPの50〜55%(108〜119w/1.93〜2.13倍)のEndurance🚴‍♂️筋トレでは13.5kgのダンベルでブルガリアンスクワット。1時間半後に筋繊維が痛んでいるのを感じ...
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TrainerRoad 416 Build : Stickney (Endurance 1.7)

今週はアクティブレスト週😴本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(108〜130w/1.93〜2.33倍)でのEndurance🚴‍♂️今日も炎炎の消防隊の3期前の予習ということで、2期を復習しながら淡々と😊体組成データStra...
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TrainerRoad 415 Build : Tyrrell (Endurance 2.9)

本日は2時間でTSSが69、FTPの55〜62%(119〜134w/2.14〜2.14倍)で22分×5回のEndurance🚴‍♂️2時間の低強度が一番しんどい😊体組成データStravaワークアウト:説明ウォームアップ5分、クールダウン5分...
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