Road Bike TrainerRoad 311 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％(176w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpmで淡々と。 体組成データ 体重はどんだけ食べても大体この辺りで安定😊 Strava intervals.i...
Endurance
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 310 Specialty : Harrah (Endurance 2.5)
本日は45分でTSSが32、FTPの55、74％(131、176w/2.43、3.27倍)を交互に7分x5のEndurance🚴♂️ 日曜日の負荷が高過ぎたのでTrainerRoadさんにボリュームを落とせと指示された感じです😊 たまには...
Road Bike TrainerRoad 308 Base : Andrews (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75％(155〜179w/2.89〜3.34倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを90rpm弱で淡々と。 体組成データ お酒を飲まなければ減る感じ。 先週久々に飲んだ次の日はしんどかった...
Road Bike TrainerRoad 306 Base : Black (Endurance 4.3)
本日は1時間でTSSが47、FTPの50〜80％(119〜190w/2.22〜3.54倍)でのEndurance🚴♂️ 水曜日に乗れなかったぶん本日は軽めに。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Blackは1時間、50～80...
Road Bike TrainerRoad 303 Base : Polar Bear -3 (Endurance 5.6)
本日は2時間でTSSが100、FTPの70〜75％(166〜178w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ アニメを消化しながら淡々と😊 クリートの位置を調整したらサドルが低く感じるので、ちょっと上げてみようかなと。 体組成...
Road Bike TrainerRoad 300 Base : Townsend -1 (Endurance 3.3)
本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％(119〜154w/2.22〜2.87倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスは90rpm固定で、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 Bianchi Specialissima Proの...
Road Bike TrainerRoad 298 Build : Svinecea (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが23、FTPの55〜58％(130〜137w/2.42〜2.55倍)でのEndurance🚴♂️ 軽く淡々と。 左足のクリートの位置を変えてみたけど、やはり膝に違和感がある。 負荷が軽いので...
Road Bike TrainerRoad 297 Build : Grosses (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが22、FTPの55〜56％(130〜133w/2.44〜2.50倍)でのEndurance走🚴♂️ 最近、歩く時に左右の骨盤のバランスに違和感があり、クリートの位置を調整して淡々と。 違和感...
Road Bike TrainerRoad 296 Build : Beehive (Endurance 5.3)
本日は2時間でTSSが97、FTPの65〜75%(154〜178w/2.91〜3.36倍)でのZ2領域のEndurance🚴♂️ Enduranceも少しずつレベルがあがって、楽ではなくなってきてる。長く走るのは苦手なのでしっかりと乗りま...
Road Bike TrainerRoad 294 Build : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(154〜178w/2.89〜3.35倍)のZ2のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpm辺りで、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊 Wahoo Element Boltがダー...