Road Bike TrainerRoad 359 Base : Loma Alta (Sweet Spot 8.1) – DNF
本日は1時間半でTSSが111、FTPの87〜94％(208〜225w/3.87〜4.18倍)で合計67のSST🚴♂️ でしたが、仕事の悩みで頭がいっぱいで途中で踏むのをやめてしまいDNF😖 その後お風呂に入って頭を抱えていたら、風呂の電...
SST
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 357 Base : Wright Peak -7 (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間半でTSSが113、FTPの94％(225w/4.19倍)で30分を2本のSST🚴♂️ ケイデンスを90rpmで淡々と。久々にキツかった😊 昨日、左足がインソール（SOLESTAR）の具合が悪く痛くなっていたので、今日のトレー...
Road Bike TrainerRoad 355 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)
本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.10倍)で6分を10セットのSST🚴♂️ クリートの位置は調整後、股関節で回しやすくなった。まだ膝に違和感があるのでサドルをもう少し上げて様子見したいと...
Road Bike TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90％(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴♂️ インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリー...
Road Bike TrainerRoad 350 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間半でTSSが99、FTPの88〜94％(209〜224w/3.83〜4.11倍)で5〜7分のインターバルを9回のSST🚴♂️ TrainerRoadでCarsonをするのは初めてかも。キツすぎず軽すぎずちょうどいい塩梅でした😊...
Road Bike TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5)
本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94％(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴♂️ 本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。 明日は実走したいと思ったが、雨...
Road Bike TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0)
本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88％(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴♂️ SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。 ペダリングではナンバ歩きの体の動きを参考に上半身も...
Road Bike TrainerRoad 342 Base : Yanamax (Sweet Spot 3.8)
本日は1時間半でTSSが81、FTPの81〜88％(193〜209w/3.55〜3.84倍)で11分を4セットのSST🚴♂️ ペダリングを試行錯誤中。 最近、歩く時にナンバ歩きを意識してて、ペダリングでも同じ動きを適用してみてるところ。股...
Road Bike TrainerRoad 339 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが88、FTPの88％(209w/3.86倍)で10分を5セットのSST🚴♂️ FTPも下がってレベルも低いため、なんなく完遂。きっちりベースを積んでいきます。 体組成データ Strava ワークアウト：説明 Ant...
Road Bike TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88％(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴♂️ 最近、パワーがたいして出てないのにキツいという状態が続いていたのですが、右足のクリートがめっちゃズレていた...