Road BikeTrainerRoad Day 192 Build : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) – ビアンキバイクストア立川と新型Specialissimaについて
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴♂️VO2Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁ビアンキバイクストア立川本日ですが、ビアンキバイクストア立川にち...
SST
Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 187 Build : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが92、FTPの88％から5％上げて93％(206w/3.83倍)で15分を3セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストも長めだったので、5％上げても余裕でした😁ブエルタ・ア・エスパーニャ2023第20ステージまだ...
Road BikeTrainerRoad Day 183 Build : Pen y Castell (Sweet Spot 3.0)
本日は1時間半でTSSが82、FTPの75〜88％(167〜196w、3.06〜3.59倍)でのSST🚴♂️ちょっと軽過ぎるかな？と思って強度を5％上げて完遂しました😁ケイデンスを95rpmぐらいで淡々と回していたのですが、もう少しケイデ...
Road BikeTrainerRoad Day 173 Base2 : Glassy -1 (Sweet Spot 2.7)
本日は1時間半でTSSが76、FTPの70〜85％(3.03〜3.68倍)で14分が4セットのSST🚴♂️ブエルタの第1ステージを見ながら淡々と。しかし、大波乱の幕開けでしたね。これからどうなるのか？楽しみです😆ブエルタ・ア・エスパーニャ...
Road BikeTrainerRoad Day 168 Base2 : Kwaay (Sweet Spot 3.5)
本日は1時間半でTSSが77、FTPの80、88、75、85％(3.45、3.80、3.24、3.67倍)で11分走のSST🚴♂️まだ若干喉に違和感あるので扇風機で喉をやられる😂負荷的にはこれぐらいならこなせることを確認😁体組成データSt...
Road BikeTrainerRoad Day 165 Base2 : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7)
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(3.76倍)で10分(30秒のレストあり)が5セットのSST🚴♂️ずっとエアロポジションでケイデンスは95rpmあたりで淡々と回しました。5セット目で乳酸が多少たまってきたかなという感じでした...
Road BikeTrainerRoad Day 152 Base : Hot Springs (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂EliteのAria、い...
Road BikeTrainerRoad Day 150 Base : Truchas (Sweet Spot 6.1)
本日は1時間でTSSが76、FTPの91〜93％(3.88〜3.97)の22分走が2セットのSST🚴♂️ペダルを替えてからようやくポジションが出たかも。膝の違和感が消えて、力も入れやすくなりました😆ペダルは元々WahooのSpeedpla...
Road BikeTrainerRoad Day 148 Base : Eichorn +2 (Sweet Spot 5.8)
本日は1時間でTSSが74、FTPの94％(4.00倍)の20分走が2セットのSST🚴♂️これはSSTなのか❓という疑問はさておき。94％の負荷であれば、途中ダンシングで乳酸を逃してあげればずっと回し続けれる感じ😁この投稿をInstagr...
Road BikeTrainerRoad Day 147 Base : McGregor -3 (Sweet Spot 4.3)
本日は1時間半でTSSが91、FTPの88％(3.74倍)で6分x3(間のレストが1分)が3セットのSST🚴♂️昨日の死ぬほどキツかったしきい値に比べれば、ほんとSSTは癒し♨️体組成データさぁ、体重が昨日よりもさらに0.1kg増量。そろ...