SST

Road Bike

TrainerRoad 337 Base : Kwaay (Sweet Spot 3.5)

本日は1時間半でTSSが78、FTPの75〜88%(182〜213w/3.33〜3.89倍)で11分が4セットの軽めのSST🚴‍♂️ 最近、パワーがたいして出てないのにキツいという状態が続いていたのですが、右足のクリートがめっちゃズレていた...
Road Bike

TrainerRoad 335 Base : Ericsson +2 (Sweet Spot 4.5) – DNF

本日は1時間半でFTPの88〜94%(213〜227w/3.94〜4.20倍)で8分間x6のSST🚴‍♂️ まだ完治してないのか?負荷が高いと膝の痛みが出た&仕事のストレスで参っていたのも手伝いDNF 体組成データ Strava ワークアウ...
Road Bike

TrainerRoad 309 Base : Rosa (Sweet Spot 7.7)

本日は1時間15分でTSSが100、FTPの94%(224w/4.17倍)で12分を5セットのSST🚴‍♂️ インターバル間のレストが1分45秒もあったので、かなり楽でした😊 月曜日はやはり疲れが溜まってる状態だったので踏めなかった感じです...
Road Bike

TrainerRoad 307 Base : Manzano (Sweet Spot 9.3) – DNF

レストの予定でしたが明日が仕事で遅くなるため前倒しで実施するも、疲れが取れておらずDNF❗️無理はよく無い❗️ FTPの94〜95%(224〜226w/4.16〜4.19倍)で22分を3セットでしたが、2セット目で撃沈。 SSTなんでいける...
FTP計測

TrainerRoad 305 Base : Wasatch (Sweet Spot 10.0) & FTP UP!

本日は1時間15分でTSSが106、FTPの94%(223w/4.14倍)で10分の中に164%(339w/6.3倍)で20秒が2回を5セットのSST🚴‍♂️ 3、4セット後のレストで1分ほど多めに休んで何とか最後まで😊 AI FTP計測 ...
Road Bike

TrainerRoad 304 Base : Sandia (Sweet Spot 7.8)

本日は1時間15分でTSSが100、FTPの90〜94%(213〜223w/3.98〜4.17倍)で15分を4セットのSST🚴‍♂️ 負荷が軽過ぎたので3セット目の途中から負荷を3%アップ、最後の5分はFTPの負荷で回して完遂。Survey...
Road Bike

TrainerRoad 301 Base : Penygadair (Sweet Spot 7.6)

本日は1時間15分でTSSが99、FTPの91〜94%(216〜223w/4.04〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴‍♂️ 調子を崩した時に歯が立たなかったレベルもしっかり食べることでキッチリ回せました😆ケイデンスは95rpm前後。...
Road Bike

TrainerRoad 299 Base : Hard Cheese (Sweet Spot 6.8)

本日は1時間15分でTSSが95、FTPの91〜92%(216〜218w/4.0〜4.04倍)で12分が5セットのSST🚴‍♂️ 今日はしっかり食べて臨んだところ、しっかり踏めました😊 ケイデンスは90rpm辺りを固定で淡々と。 ここ最近の...
Road Bike

TrainerRoad 290 Build : North Twin +1 (Sweet Spot 6.9)

本日は1時間15分でTSSが80、FTPの180〜200%の10秒のスプリント、FTPの55〜95%(130〜225w/2.45〜4.25倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴‍♂️ ケイデンス90r...
Road Bike

TrainerRoad 284 Build : Mackerel (Sweet Spot 8.6) – DNF

今日はまったく踏めずDNF。心拍はいつもより10ほど高く、足に力もまったく入らず。 夕飯を食べてから乗ろうとしたのだけど、異常に眠くなり仮眠をとってから乗ったのですが、全然ダメでしたね。 ストレス的なものなのか、先週のアクティブレスト週を明...
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