SST

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TrainerRoad 371 Base : Garrowby +2 (Sweet Spot 5.4)

本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜92%(197〜206w/3.65〜3.81倍)で3〜4分x5を3セットのSST🚴‍♂️ERGモードをOFFでの踏み方に慣れてきたけど、それはそれでいいのか?よくわからなくなってきました🤣体組成...
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TrainerRoad 369 Base : Monitor +4 (Sweet Spot 6.2)

本日は1時間半でTSSが110、FTPの88〜94%(197〜211w/3.65〜3.91倍)で6分を10セットのSST🚴‍♂️ERGモードOFFですが、5W以上は高い負荷で踏んでたのでTSSが104の予定が110でした。SSTってこんなに...
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TrainerRoad 366 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4) – DNF

本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94%(197〜211w/3.65〜3.91倍)で12分を5セットのSST🚴‍♂️でしたが、3セット目でDNF。ここまで強度を高いのはやりたくないなぁって思って始めたら、途中でダメになってしまい...
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TrainerRoad 365 Base : Tallac +2 (Sweet Spot 6.5)

本日は1時間半でTSSが108、FTPの88〜94%(196〜210w/3.61〜3.87倍)で15分を4セットのSST🚴‍♂️ERGモードOFF。負荷の調整が難しく指定負荷よりも高めで踏むことになり、SSTなのにかなり追い込まれた😊体組成...
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TrainerRoad 350 Specialty : Ericsson (Sweet Spot 3.1 )

本日は1時間でTSSが64、FTPが88〜94%(194〜207w/3.63〜3.87倍)で8分を4セットのSST🚴‍♂️昨日できなかった分をスライドで実施。明日が高負荷なので今日は軽めに😊体組成データStravaワークアウト:説明Eric...
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TrainerRoad 413 Build : Spruce (Sweet Spot 5.0)

本日は1時間半でTSSが104、FTPの89%(186w/3.35倍)で30分を2セットのSST🚴‍♂️FTPの計測はまだ先でした。。なんで、今日も負荷を5%上げて実施。それでもまだ余裕がある感じかな。しかし、30分は長いっす。最近、You...
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TrainerRoad 410 Build : McGregor -4 (Sweet Spot 3.7)

本日は1時間半でTSSが98、FTPの90%(188w/3.38倍)で18分を3セットのSST🚴‍♂️元の負荷を5%上げてちょうどいいぐらいの負荷でした😊土日は暖かくなりそうなので実走だな😆3月からトレーニング再開しての現在のCTL(Fit...
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TrainerRoad 405 Build : McGregor -6 (Sweet Spot 2.3)

本日は1時間半でTSSが81、FTPの85%(177w/3.18倍)でのSST🚴‍♂️FTPもレベルも低いので呼吸はまったく問題なし。さすがに負荷が軽すぎるか?お尻が痛い。私たちは色んな経験をするために今ここにいるという話。結果は関係なく、...
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TrainerRoad 402 Specialty : White -1 (Sweet Spot 7.3)

今日は1時間でTSSが75、FTPの85〜95%(201〜224w/3.70〜4.13倍)で50分のSST🚴‍♂️晩御飯食べて間をおかず乗ったせいで途中で気持ち悪くなって1回止まりましたが、なんとかやりきりました😁本当はThreshold(...
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TrainerRoad 396 Build : Monitor +5 (Sweet Spot 7.2)

本日は1時間半でTSSが109、FTPの88〜94%(208〜222w/3.84〜4.10倍)で6分を11セットのSST🚴‍♂️軽すぎず、キツすぎず、呼吸も破綻することなく、ちょうどよい感じのSSTでした😊自転車とは全然関係ない話ですが、よ...
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