SST

本日は30分でTSSが40、FTPの88〜94％(PWR 3.81〜4.07倍)のSST🚴‍♂️週5回のうち3回がFTPより上の負荷だったのでSSTがZ2ぐらいに感じる😁レース本番（富士ヒル）が近くなりワークアウトの負荷も下がってきましたね...

本日は1時間半でTSSが73、FTPの68〜83％（PWR 2.98〜3.63倍）での15分 x4の軽いSST🚴‍♂️ケイデンスはずっと90rpm固定で、心拍数は125と73％ぐらいで快適にこなしました😁汗対策にHALOのヘッドバンドを使っ...

本日は1時間半でTSSが78、FTPの70〜85％（PWR 3.05〜3.70倍）の15分のインターバルが4回のSST🚴‍♂️過去にもこのワークアウトは何回もやっているのですが、乳酸の処理能力も多少は上がっているのか？乳酸が溜まって痛くなる...

本日は1時間半でTSSが76、FTPが75〜88％（PWR 3.24〜3.80倍）の10分走x4回を6分のレストを挟んでのSST🚴‍♂️ケイデンスは85rpmと自分にしてた落とし目で淡々とこなしました。これぐらいの負荷でジワジワ乳酸が溜まる...

本日は1時間半でTSSが74、FTPの75〜88％（PWR 3.24〜3.80）で10分走x4のSST🚴‍♂️インターバル間のFTP55％のレストが6分半もあるのでアクティブレストぐらいの感覚で、フロントをElite Su-Staで6％持ち...

本日は1時間半でTSSが85、FTPの88%の15分走のインターバルが3本のSST🚴‍♂️ケイデンスはずっと90rpm、心拍数も130ぐらいで安定。今朝の体重が51.9kgだったので、FTPの88%だとPWRは3.73倍ぐらい。ふむ、この負...

本日は1時間半でTSS74、FTPが68〜83%の15分のインターバルが4本のSST🚴‍♂️Progression Levelが低いのもあって、心拍数も120台と低めで癒し系のSSTでした😁今日は朝から出社して15時半ぐらいまで仕事して、帰...

本日は1時間半でTSSが80、FTPの85%の15分 x3のインターバルのSST🚴‍♂️軽めなのでELITE Su-Staでフロントが上げたらハムストリングスにいい感じに効きました😁心拍数も130ぐらいで安定してました。(function(...

本日は1時間半でTSSが77、FTPの70〜85%のEndurance走🚴‍♂️心拍はいっても130ぐらいと軽い感じでしたが、ハムストリングスと大臀筋に乳酸が溜まって痛かった🤣今週は全てEndurance走のアクティブレスト週。強くなるため...