SST

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85％(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95％(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴‍♂️ うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊 3箇所...

本日は1時間15分でTSSが101、FTPの94％(222w/4.11倍)で12分を5セットのSST🚴‍♂️ ケイデンスは90rpm固定、エアロポジションで淡々と。4、5セット目は途中に1分ほどダンシングして足をリセットしてやりきりました。...

本日は1時間15分でTSSが99、FTPの94％(222w/4.03倍)で12分x3、91%(215w/3.90倍)で12x2のSST🚴‍♂️ ケイデンスは90rpm、エアロポジションを維持してこなしました。SSTはちょうどいい負荷なので今...

本日は1時間15分でTSSが82、3回ほど10秒のスプリントのスパイクがありますがFTPの85〜95％(201〜224w/3.67〜4.10倍)でのSST🚴‍♂️ SSTは癒し系なだけあって、今日もちょうどいい負荷で楽しく乗れました😊 ケイ...

本日は1時間15分でTSSが82、FTPの180〜200％の10秒のスプリント、FTPの55〜95％(129〜222w/2.42〜4.16倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴‍♂️ 負荷は高くないの...

本日は1時間15分でTSSが95、FTPの91〜92％(213〜216w/4.01〜4.07倍)で12分を5セットのSST🚴‍♂️ ケイデンスは87〜90rpmで回しました。3セット目からは途中に30秒ほどダンシングを入れてなんとかやりきっ...

本日は1時間でTSSが78、FTPの92〜94％(215〜220w/4.01〜4.10倍)で22分を2セットのSST🚴‍♂️ 2セット目の後半で乳酸の処理が追いつかなくなりましたが、ダンシングで痛みを逃がしてやりきりました😊 ケイデンスは今...

本日は1時間15分でTSSが83、FTPの70％(3.07倍)で12分、80%(3.51倍)で15分、95％(4.17倍)で14分、90%(3.95倍)で17分のSST🚴‍♂️ クライミングのドリルって感じでケイデンス低めで回すのがしんどか...

本日は30分でTSSが32、FTP88〜94％(206〜220w/3.78〜4.04倍)のSST🚴‍♂️ 昨日の夜からお腹の調子が悪く、今日は一日中お腹を下しっぱなし🥹無理はしないでおこうと思い30分だけSST。 純粋にお腹の調子が悪いだけ...

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの85(198w/3.65倍)で3分、90％(210w/3.87倍)で4分を2回ずつのセットを4回のSST🚴‍♂️ ちょっと負荷が軽過ぎたか、楽しいというよりはかったるい感じでしたね🤔 ケイデンスは9...