本日は1時間半でTSSが105、FTPの88〜94％(208〜222w/3.81〜4.07倍)で10分が4セットのSST🚴♂️
ケイデンスは95rpmで淡々と。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Antelope +3は、88～94％FTPのスイートスポット・インターバルを6×10分、インターバル間に2.5分のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
スウィート・スポット・ワークの主な目的は、有酸素運動能力を高め、筋持久力を高めることだ。
さらに、アンテロープは、パワー生産と空気力学的なボディ・ポジショニングの最適なバランスを見つけるために、空気力学的なポジションでパワーを持続する能力を向上させることを目指す。
ケイデンスは85～95rpmの範囲で行うが、目標とする種目が速いスピンや遅いスピンに依存している場合は、この範囲外でも構わない。
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