Road BikeTrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9)
本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108％(PWR 4.68倍)の5分走x3のVO2 Max🔥ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安心...
Road Bike
Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 123 : Recess -5 (Endurance 1.0)
本日は35分でTSSが14、FTPの50％前後でのアクティブリカバリ🚴♂️レースの直前になりワークアウトの負荷（時間）が少なくなってきましたね。富士ヒルの荷物の準備も少しずつはじめました。とりあえず、下山用のバックパックは用意済みで、以下...
Road BikeTrainerRoad Day 122 : Diavolo (VO2 Max 7.2) – DNF
本日は30分でTSSが36/50、FTPの129〜140％(PWR 5.57〜6.18倍)の40秒x6のインターバルが3セットのVO2 Max🔥でしたが、2セット目の途中でDNF🥴もうね、こういうスプリント系のワークアウトは全然ダメですね😂...
Road BikeTrainerRoad Day 121 : Taku (Endurance 1.6)
本日は30分でTSSが19、FTP 60〜70％のアクティブリカバリ🚴♂️その後、天気も良かったので多摩川サイクリングロードを軽く流してきました。ペダルをSpeedplayのPowrLink Zeroに変更してからスタックハイトが高くなっ...
Road BikeTrainerRoad Day 120 : Sonora (Threshold 6.1)
本日は1時間でTSSが84、FTP105％(4.60倍)で7分x2、FTP108％(4.73倍)で5分x2、FTP115％(5.03倍)で3分、FTP121％(5.30倍)で2分のしきい値走🚴♂️インターバルの間のレストが1分と短く、下手...
Road BikeTrainerRoad Day 119 : Tenjo (VO2 Max 8.9)
本日は1時間でTSSが83、FTP114〜117％(PWR 4.96〜5.09倍)の5分走🚴♂️のVO2 Max🔥えぇ、3セット目の途中で全部売り切れ😇そこからは負荷を-5%でなんとか最後まで。今のワシからしたら5倍の人は化け物です😆1本...
Road BikeTrainerRoad Day 118 : Dans (Endurance 1.0)
本日は30分でTSSが13、FTPの45〜55％（PWR 1.95〜2.38倍）のアクティブリカバリ🚴♂️仕事が立て込んでいるので、これぐらいのトレーニングで助かりました☺️Stravaワークアウト：説明Dansは45-55%FTPの間で...
Road BikeTrainerRoad Day 117 : Cornwallis (VO2 Max 8.9) – DNF
本日はFTP112％（PWR 4.86倍）の3分間の有酸素運動と、FTP150-200%の6秒間のスプリント的なバーストを6回行うインターバルだったのですが、3本目のインターバルの途中でまったく踏めなくなり初DNF😂想像以上にキツかった、、...
Road BikeTrainerRoad Day 116 : Geiger -5 (Sweet Spot 2.6)
本日は30分でTSSが40、FTPの88〜94％(PWR 3.81〜4.07倍)のSST🚴♂️週5回のうち3回がFTPより上の負荷だったのでSSTがZ2ぐらいに感じる😁レース本番（富士ヒル）が近くなりワークアウトの負荷も下がってきましたね...
Road BikeTrainerRoad Day 115 : Jacks +4 (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの105％(PWR 4.54倍)の7分走 x6のしきい値ワークアウト🚴♂️FTP105%の負荷の滞在時間が42分と強烈だったのですが、呼吸も安定して、思ったよりもキツくなかった（昨日のVO2 Ma...