Road BikeTrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9) 本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108%(PWR 4.68倍)の5分走x3のVO2 Max🔥ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安心...2023.06.02Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 122 : Diavolo (VO2 Max 7.2) – DNF 本日は30分でTSSが36/50、FTPの129〜140%(PWR 5.57〜6.18倍)の40秒x6のインターバルが3セットのVO2 Max🔥でしたが、2セット目の途中でDNF🥴もうね、こういうスプリント系のワークアウトは全然ダメですね😂...2023.05.30Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 119 : Tenjo (VO2 Max 8.9) 本日は1時間でTSSが83、FTP114〜117%(PWR 4.96〜5.09倍)の5分走🚴♂️のVO2 Max🔥えぇ、3セット目の途中で全部売り切れ😇そこからは負荷を-5%でなんとか最後まで。今のワシからしたら5倍の人は化け物です😆1本...2023.05.25Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 117 : Cornwallis (VO2 Max 8.9) – DNF 本日はFTP112%(PWR 4.86倍)の3分間の有酸素運動と、FTP150-200%の6秒間のスプリント的なバーストを6回行うインターバルだったのですが、3本目のインターバルの途中でまったく踏めなくなり初DNF😂想像以上にキツかった、、...2023.05.23Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 114 : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) 本日は1時間15分でTSSが103のVO2 Max🔥🚴♂️FTPは以下のような感じですが、今日のはキツかった😆最後のインターバルはリビングで変な声出しながら限界スプリント状態でした🤣FTP 105%(4.53倍) 7分x2FTP 108%...2023.05.18Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 112 : Javorice (VO2 Max 8.3) 本日は1時間15分でTSSが106のVO2 Max🚴♂️🔥3セット目で心をが折れそうになるも、4セット目で下ハンを投入して何とか乗り切りました🤣4セット目では心拍も160を超えるところまで追い込めました。以下のセットが4本のインターバル ...2023.05.16Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 109 : Elwell +2 (VO2 Max 7.9) 本日は1時間15分でTSSが104、FTPの105%(4.54倍)で7分x2、108%(4.67倍)で5分x2、115%(4.97倍)で3分x2、121%(5.23倍)で2分x2のインターバルのVO2 Max🚴♂️🔥負荷は上がっても時間が...2023.05.11Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 107 : Hachibuse (VO2 Max 7.7) 本日は1時間15分でTSSが100のVO2 Max🚴♂️🔥VO2 Maxでもピークの時間が短いのは楽ですね。ZwiftでいうGorbyよりもRattlesnakeのほうが楽みたいな感じでしょうか😁ほんとうは明日の予定だったのですが、明日は...2023.05.08Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 101 : Obama (VO2 Max 5.4) 本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108%(PWR 4.64〜4.69倍)で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥ちょろいVO2 Maxって何だよ!って感じですが、TrainerRoa...2023.04.27Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 99 : Anthony (VO2 Max 5.6) 本日は1時間15分でTSSが94のVO2 Max🚴♂️🔥初っ端のFTPが115%の部分は256wがターゲットなのにやけに重くて、実際には280w(PWR 5.34倍)ぐらいで踏まされてて焦った😂さて、今日はまだ仕事が終わっていないので、こ...2023.04.25Road Bike