VO2 Max

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TrainerRoad 332 Specialty : Cruinn (VO2 Max 7.3) -DNF

本日は30分でTSSが34、FTPの130〜145%(315〜351w/5.92〜6.60倍)で40秒が6回のインターバルを3セットのVO2 Max🔥 1セット目でAll Out❗️呼吸を整えて2セット目に臨むもグダグダでDNF❗️ まった...
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TrainerRoad 330 Specialty : Guard -5 (VO2 Max 4.7)

本日は30分でTSSが39、FTPの107%(259w/4.81倍)で2分の間に150〜200%(363〜484w/6.73〜8.98倍)で6秒のバーストが4回あるインターバルを4回のVO2 Max🔥 ジェットコースター🎢のように心拍数があ...
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TrainerRoad 329 Specialty : Spitz (Threshold 5.9)

本日は1時間でTSが86、FTPの150%(363w/6.73倍)で30秒、100%(242w/4.49倍)で13分を3セットのThreshold🚴‍♂️ 6%フロントを上げて臨みましたが、2セット目の最後でAll Out。3セット目の1/...
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TrainerRoad 328 Specialty : Banner (VO2 Max 7.4)

本日は45分でTSSが57、FTPの110%(266w/4.94倍)、115%(278w/5.17倍)、120%(290w/5.39倍)を各5分のVO2 Max🔥 115%まではまだ余裕があったけど、120%の半分過ぎたところで心が折れまし...
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TrainerRoad 326 Specialty : Guard -4 (VO2 Max 5.6)

本日は45分でTSSが55、FTPの107%(258w/4.77倍)で2分間が6本のインターバル中に150〜200%(362〜482w/6.69〜8.89倍)で6秒のスプリントが4回のVO2 Max🔥 想像以上にキツかった😂 ケイデンスが1...
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TrainerRoad 324 Specailty : Elwell +1 (VO2 Max 6.9)

本日は1時間15分でTSSが95、FTPの105%(253w/4.70倍)で7分x2、108%(260w/4.83倍)で5分x2、115%(277w/5.15倍)で3分、121%(292w/5.43倍)で2分のVO2 Max🔥 今日もフロン...
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TrainerRoad 322 Specialty : Spotsylvania (VO2 Max 6.5)

本日は1時間15分でTSSが95、FTPの80〜125%(193〜301w/3.52〜5.49倍)で6分30秒を5セットのVO2 Max🔥 ELITEのSu-Staでフロントを6%の勾配分あげて完遂。 インターバルの最後の125%で30秒が...
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TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF

本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF 昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔 今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきっ...
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TrainerRoad 315 Specialty : Diamond Valley Road Race +1 (VO2 Max 6.9)

本日は1時間15分でTSSが98で下記のインターバルを5セットのVO2 Max🔥 拍子抜けするほどEasyでした😊 115%(274w/5.06倍) 2分 50%(119w/2.20倍) 30秒 75%(179w/3.31倍) 2分 115...
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TrainerRoad 314 Specialty : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)

本日は1時間15分でTSSが101、FTPの105%(250w/4.66倍)で7分x2、108%(257w/4.79倍)で5分x2、115%(274w/5.10倍)で3分x2、121%(288w/5.36倍)で2分x2のVO2 Max🔥 4...
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