Road BikeTrainerRoad Day 191 Build : Sierra +3 (VO2 Max 7.7)
本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍)7分x2、108%(241w/4.46倍)5分x2、115％(256w/4.75倍)3分x2、121％(270w/5.00倍)2分x2のVO2Max🔥インターバル間のリカ...
VO2 Max
Road Bike
Road BikeTrainerRoad Day 188 Build : Givens +2 (VO2 Max 8.6)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの122％(272w/5.11倍)が3本が3セットのVO2Max🔥昨日レストの予定が実走(TSS159)してしまったので足が重く全然回らず🤣2セット目は負荷を-3％、3セット目は-6％でなんとか走り...
Road BikeTrainerRoad Day 186 Build : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの118％(263w/4.86倍)、115％(256w/4.73倍)、112％(250w/4.62倍)の3分半が3本ずつのVO2Max🔥心拍はそれなりに上がるも呼吸は楽でした。最後の2本は乳酸の処理が追...
Road BikeTrainerRoad Day 182 Build : Monadnock +5 (VO2 Max 7.0)
本日は1時間半でTSSが109、FTPの115％(256w,4.71倍)で4分x3(間のレストが5分)のセットが2本のVO2Max🔥終始ブラケットポジションで下ハンを持つこともなく、呼吸も安定してたのでFTPが間違いなく戻ってそう。ブエルタ...
Road BikeTrainerRoad Day 179 Build : Dade +1 (VO2 Max 6.8) – Bianchi Specialissima 新型？
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの120％(5.00倍)で2分30秒を4分のレストを挟んで3回のセットを3セットのVO2Max🔥今週からBuild期に入ったのですが、Build期のVO2Maxはキツい❗️3セット目は途中3%下げてな...
Road BikeTrainerRoad Day 169 Base2 : Sleeping Beauty +8 (VO2 Max 6.7) – DNF
本日は1時間でTSSが81、FTPの135％(5.84倍)で30秒x5が6セットのVO2Max🔥でしたが、2セット目の途中で10％負荷を下げても回しきれずあっという間にAll-Out❗️心肺機能がまったく追いつかなかった。。しかし、体調が良...
Road BikeTrainerRoad Day 166 Base2 : Foerster (VO2 Max 5.4)
本日は1時間でTSSが82、FTPの125％(5.34倍)で50秒が8本を3セットのVO2Max🔥レスト多めなので難なくクリア😁まだVO2Maxのレベルは5.4、これ以上上がってはほしくない🤣体組成データ±0kgStravaワークアウト：説...
Road BikeTrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2Max🔥初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2Ma...
Road BikeTrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase2期がはじまり、初日からVO2Max🔥1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2Maxといえど優しさを感じ...
Road BikeTrainerRoad Day 124 : Raymond -3 (VO2 Max 5.9)
本日は富士ヒル本番前の最後のトレーニング、30分でTSSが43、FTPの108％(PWR4.68倍)の5分走x3のVO2Max🔥ここ最近のワークアウトはDNFが多かったので心配していましたが、この程度の負荷なら楽に踏めたのでちょっと安心☺️...