VO2 Max

Road Bike

TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107%(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...
Road Bike

TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)

本日はTSSが93、FTPの115%(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥 しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5%下げ、3セット目は8%下げて何とか最後まで。 アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった...
Road Bike

TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)

本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120%(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107%(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120%で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥 3セット目で乳酸がジワジワとハムストリ...
Road Bike

TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)

本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥 インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120%Overはキツかった🤣 ケイデンスは1、2...
Road Bike

TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)

本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120%(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥 アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊 1、2セット目...
Road Bike

TrainerRoad 255 Base3 : Merced +1 (VO2 Max 7.1) – DNF

本日は1時間15分で、FTPの135%(319w/5.81倍)で40秒(間のレストが20秒)を5回の1セットx6のVO2 Max🔥 ケイデンスを115rpmで抵抗するも3セット目の途中で心肺機能が追いつかずDNF🥹 ケイデンスを落とすと足が...
Road Bike

TrainerRoad 248 Base3 : Acrodectes -1 (VO2 Max 5.8)

本日は1時間半でTSSが100、FTPの120%(283w/5.26倍)、125%(295w/5.48倍)、115%(271w/5.04倍)で1分x8のVO2 Max🚴‍♂️🔥 アクティブレスト週明けで足がフレッシュなこともあり、思った以上...
Road Bike

TrainerRoad 239 Base2 : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)

本日は1時間15分でTSSが91、FTPの120%(281w/5.25倍)で30秒(間のレストは15秒)x13が4セットのRattlesnakeっぽいVO2 Max🚴‍♂️🔥 ケイデンスは105rpm前後といつもより高めで何とかやりきりまし...
FTP計測

TrainerRoad Day 208 Build : Sonora +4 (VO2 Max 9.0) & FTP UP!

本日は1時間半でTSSが120、下記の負荷でのVO2 Max🔥 105%(242w / 4.39倍)7分x2 108%(248w / 4.52倍)5分x2 115%(265w / 4.81倍)3分x2 121%(278w / 5.06倍)2...
Road Bike

TrainerRoad Day 205 Build : Elephants +2 (VO2 Max 9.1)

本日は1時間半でTSSが125、FTPの108%(244w/4.46倍)で7分を6セットのVO2 Max🚴‍♂️🔥 インターバル間のレスト3分でどれだけ心拍数を落とせるか?そして、疲労が溜まった6セット目でどれだけ踏ん張れるかって感じでした...
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