Road Bike TrainerRoad 302 Base : Mount Hayes (Threshold 5.1) 本日は1時間半でTSSが109、FTPの95〜99%(225〜235w/4.16〜4.34倍)で12分を4セットのThreshold🚴♂️ 今日もがっつり食べて乗ったので余裕をもって完遂。4セット目が一番楽に踏める感じでした😊 ワークアウ... 2024.03.23 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 295 Build : Mount Goode +2 (Threshold 6.4) 本日は1時間半でTSSが108、1セット目で力尽き強度を5%落としてFTPの92〜94%(218〜223w/4.10〜4.19倍)で18分が3セットのThreshold🚴♂️ 強度を落としても十分きつく、ダンシングを入れつつ何とか最後まで... 2024.03.09 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 291 Build : Galena +1 (Threshold 6.1) 本日は1時間半でTSSが114、FTPの95%(225w/4.21倍)で20分を3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目後半、3セット目ではダンシングを入れてギリギリなんとか完遂😊 ケイデンスは1本目は93rpm、2、3本目は97r... 2024.03.02 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9) 本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105%(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや... 2024.02.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8) 本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93%(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112%(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️ こ... 2024.02.10 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1) 本日は1時間半でTSSが115、FTPの95%(224w/4.22倍)で3分、105%(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴♂️ レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊 各セット... 2024.02.03 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4) 本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125%(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴♂️ FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAl... 2024.01.27 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 258 Base3 : Carpathian Peak +2 (Threshold 6.0) 本日は1時間半でTSSが115、FTPの95〜105%(224〜248w/4.12〜4.56倍)で16分を3セットのOver-Under🚴♂️ Over-Underは普通にキツかった🤣乳酸処理が追いつかず何箇所かダンシングで逃げつつなんと... 2024.01.13 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 253 Base3 : Warlow +1 (Threshold 5.0) 本日は1時間半でTSSが114、FTPの98%(231w/4.24倍)で2分、110%(260w/4.77倍)で1分を3回の9分のセットを5セットのOver-Under🚴♂️ インターバル間のレストが6分もあったのでだいぶ優しい感じです。... 2024.01.06 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 242 Base2 : Leconte (Threshold 5.9) 本日は1時間半でTSSが122、FTPの95〜110%(224〜260w/4.17〜4.84倍)で10分が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️ FTPアップ直後のCriss-Crossは効いた❗️久々に心拍数も160bpmを上回り... 2023.12.16 Road Bike