Road Bike TrainerRoad 242 Base2 : Leconte (Threshold 5.9)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの95〜110％(224〜260w/4.17〜4.84倍)で10分が2回を3セットのCriss-Cross🚴♂️ FTPアップ直後のCriss-Crossは効いた❗️久々に心拍数も160bpmを上回り...
Threshold
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 238 Base2 :Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが115、FTPの98％(229w/4.26倍)、105％(246w/4.58倍)で9分を5セットのOver-Under🚴♂️ ケイデンスは90〜95rpm。4セット目はダンシングのドリル。いやー、楽しかった😆 1、...
Road Bike TrainerRoad 233 Base2 : Mary Austin -1 (Threshold 5.2)
本日は1時間半でTSが117、FTPの92〜102％(215〜239w/4.06〜4.51倍)で10分を2回のセットを3セットのThreshold🚴♂️ 昨日より筋肉痛はマシだったけど、3セット目は足が焼き切れるギリギリでなんとか完遂😤 ...
Road Bike TrainerRoad Day 225 Base1 : Palisade (Threshold 5.0) & 新型Specialissima 続報
本日は1時間半でTSSが114、FTPの95％(222w/4.11倍)で1分、105％(246w/4.56倍)で2分を3回のセットを5回のOver-Under🚴♂️ キツかった😆4セット目のダンシングの指示で休めたから何とか5セット目をや...
Road Bike TrainerRoad Day 220 Base1 : Tioga (Threshold 4.3)
本日は1時間半でTSSが107、FTPの95％(4.06倍)で2分、105％(4.49倍)で1分を3回繰り返す9分を5セットのOver-Under🚴♂️フルレスト明けだと足が軽い❗️ TrainerRoadを始めた頃はOver-Under...
Road Bike TrainerRoad Day 215 Base1 : Palisade +1 (Threshold 5.3)
本日は1時間半でTSSが111、FTPの98％(4.17倍)で1分、105％(4.47倍)で2分を3回を5セットのOver-Under🚴♂️ 3セット目でAll-Out、4、5セット目は5％落として何とか完遂😂キツかった❗️ 体組成データ...
Road Bike TrainerRoad Day 207 Build : Starr King (Threshold 5.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの100％(230w/4.23倍)で15分を3セットのThreshold🚴♂️ 10/14にFTPが4w上がったわけですが、いやーキツかった。たった4wでこんなにもキツくなるのか🤣でも、FTP10...
Road Bike TrainerRoad Day 204 Build : Starr King +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間15分でTSSが106、FTPの100％(226w/4.19倍)で17分を3セットのThreshold🚴♂️ 3セット目の後半からが本番でキツかった。しかしね、17分は長いのよ😂ちなみに来週は18分のワークアウトのようです🤣 ...
Road Bike TrainerRoad Day 199 Build : Starr King +1 (Threshold 6.0)
本日は1時間15分でTSSが103、FTPの100％(226w/4.16倍)の16分走 x 3セットのThreshold🚴♂️ 2セット目までは余裕でしたが、3セット目の最後の4分はキツかった🤣 緩い勾配を淡々と踏む感じで楽しいワークアウ...
Road Bike TrainerRoad Day 185 Build : Lucano (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが109、FTPの99％(211w、4.16倍)で6分、105％(234w、4.41倍)で3分45秒のセットが5セットのOver-Under🚴♂️ 心拍数はそれなりにあがれど呼吸は安定していたので、ブエルタの第1...