TrainerRoad

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TrainerRoad 402 Specialty : White -1 (Sweet Spot 7.3)

今日は1時間でTSSが75、FTPの85〜95%(201〜224w/3.70〜4.13倍)で50分のSST🚴‍♂️ 晩御飯食べて間をおかず乗ったせいで途中で気持ち悪くなって1回止まりましたが、なんとかやりきりました😁 本当はThreshol...
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TrainerRoad 401 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1)

本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75%(153〜177w/2.84〜3.28倍)でのEndurance🚴‍♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Volunteerは30分間のエアロビック・エンデュランス・ライディン...
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TrainerRoad 400 Specialty : Monterey (VO2 Max 6.2)

本日は1時間半でTSSが100、FTPの113%(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥 久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣 インターバルでかなり...

TrainerRoad 399 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3)

本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.18〜2.83倍)でのEndurance🚴‍♂️ 昨日は庭のミモザ🌳と格闘、今日は娘の部屋の模様替えで既存のベッドをバラし、IKEAで買ったものを組み立て等でグッタリ...
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TrainerRoad 398 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3)

本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.17〜2.81倍)でのEndurance🚴‍♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Townsend -1は、50~65%FTPの軽い有酸素エンデュラン...
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TrainerRoad 397 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4)

本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65%(130〜153w/2.38〜2.80倍)でのEndurance🚴‍♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Fletcher -1は、55~65%FTPの有酸素エンデュランス・...
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TrainerRoad 396 Build : Monitor +5 (Sweet Spot 7.2)

本日は1時間半でTSSが109、FTPの88〜94%(208〜222w/3.84〜4.10倍)で6分を11セットのSST🚴‍♂️ 軽すぎず、キツすぎず、呼吸も破綻することなく、ちょうどよい感じのSSTでした😊 自転車とは全然関係ない話ですが...
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TrainerRoad 395 Build : West Vidette -1 (Endurance 2.3)

本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75%(118〜177w/2.15〜3.28倍)のEndurance🚴‍♂️ 先週あたりからサドルが低く感じ、膝にも違和感が出ていたので、1mmほどサドルを上げてみた。 本日、48歳になりました😊 ...
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TrainerRoad 394 Build : Sunny Hay (VO2 Max 5.6)

本日は1時間半でTSSが94、FTPの110%(260w/4.83倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥 疲労も抜けきっていないのもあったけど、全然踏めなかった😂ダンシング入れて何とかやりきったというレベル。 最近、乳酸の耐性がゼロかよ❗️...
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TrainerRoad 393 Build : Frissell +3 (Threshold 4.3 )

本日は2時間でTSSが137、FTPの95%(224w/4.11倍)で9分を7セットのThreshold🚴‍♂️ 後半、タレまくりでダンシングを入れてなんとかやりきりました😊 ブルガリアンスクワットのダンベルを16kgまで重量を増やすことが...
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