FTP計測 FTP計測：2024/04/25
前回の2024/03/28から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は238w→241wと3w 🆙 火曜日のVO2 MaxがかなりEasyに完遂できたことからも、FTPは上がってるだろうなぁっ...
TrainerRoad
FTP計測 
Road Bike TrainerRoad 316 Specialty : Sonora +3 (VO2 Max 8.7) – DNF
本日は1時間15分でTSSが105のVO2 Max🔥でしたが、4本目で左の前膝に痛みが出てDNF 昨日も少し左のお尻の付け根に痛みがあったので、ローラー用のバイクのサドルの高さを上げて様子を見るか🤔 今回も左膝だけど。左足首の靱帯は伸びきっ...
Road Bike TrainerRoad 316 Specailty : Phoenix -3 (Endurance 4.7)
本日は1時間半でTSSが74、FTPの70〜75％(167〜179w/3.11〜3.33倍)でのEndurance🚴♂️ ケイデンスを85rpmで淡々と😊 昨日のVO2 MaxのSurveyをイキってeasyで回答したら、明日のVO2 M...
Road Bike TrainerRoad 315 Specialty : Diamond Valley Road Race +1 (VO2 Max 6.9)
本日は1時間15分でTSSが98で下記のインターバルを5セットのVO2 Max🔥 拍子抜けするほどEasyでした😊 115％(274w/5.06倍) 2分 50%(119w/2.20倍) 30秒 75%(179w/3.31倍) 2分 115...
Road Bike TrainerRoad 314 Specialty : Elwell +2 (VO2 Max 7.9)
本日は1時間15分でTSSが101、FTPの105%(250w/4.66倍)で7分x2、108%(257w/4.79倍)で5分x2、115%(274w/5.10倍)で3分x2、121%(288w/5.36倍)で2分x2のVO2 Max🔥 4...
Road Bike TrainerRoad 313 Specialty : Philippe (VO2 Max 7.5)
本日は1時間15分でTSSが98、FTPの90〜139％(214〜331w/3.93〜6.08倍)を3分x3を4セットのVO2 Max🔥 125％(298w/5.48倍)で1分からFTPより上の3分がキツかった🤣心肺はキッチリ追い込めました...
Road Bike TrainerRoad 312 Specialty : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(255w/4.76倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 VO2 Maxでもレベル6.1だと優しさを感じます😊ケイデンス95rpm辺りで淡々と。 明日はレスト。年休をとって午前中は人間ドッ...
Road Bike TrainerRoad 311 Specialty : James (Endurance 5.1)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの74％(176w/3.27倍)で85分のEndurance🚴♂️ ケイデンスを85〜90rpmで淡々と。 体組成データ 体重はどんだけ食べても大体この辺りで安定😊 Strava intervals.i...
Road Bike TrainerRoad 310 Specialty : Harrah (Endurance 2.5)
本日は45分でTSSが32、FTPの55、74％(131、176w/2.43、3.27倍)を交互に7分x5のEndurance🚴♂️ 日曜日の負荷が高過ぎたのでTrainerRoadさんにボリュームを落とせと指示された感じです😊 たまには...
Road Bike TrainerRoad 309 Base : Rosa (Sweet Spot 7.7)
本日は1時間15分でTSSが100、FTPの94％(224w/4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ インターバル間のレストが1分45秒もあったので、かなり楽でした😊 月曜日はやはり疲れが溜まってる状態だったので踏めなかった感じです...