Road Bike TrainerRoad 402 Specialty : White -1 (Sweet Spot 7.3) 今日は1時間でTSSが75、FTPの85〜95%(201〜224w/3.70〜4.13倍)で50分のSST🚴♂️ 晩御飯食べて間をおかず乗ったせいで途中で気持ち悪くなって1回止まりましたが、なんとかやりきりました😁 本当はThreshol... 2024.10.31 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 401 Specialty : Volunteer (Endurance 2.1) 本日は30分でTSSが22、FTPの65〜75%(153〜177w/2.84〜3.28倍)でのEndurance🚴♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Volunteerは30分間のエアロビック・エンデュランス・ライディン... 2024.10.30 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 400 Specialty : Monterey (VO2 Max 6.2) 本日は1時間半でTSSが100、FTPの113%(267w/4.91倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥 久々にVO2 Maxのワークアウトを完遂できた気がする😆今日は思った以上に呼吸が楽でした。何でかわからんけど🤣 インターバルでかなり... 2024.10.29 Road Bike
TrainerRoad 399 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3) 本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.18〜2.83倍)でのEndurance🚴♂️ 昨日は庭のミモザ🌳と格闘、今日は娘の部屋の模様替えで既存のベッドをバラし、IKEAで買ったものを組み立て等でグッタリ... 2024.10.27
Road Bike TrainerRoad 398 Build : Townsend -1 (Endurance 3.3) 本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65%(118〜153w/2.17〜2.81倍)でのEndurance🚴♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Townsend -1は、50~65%FTPの軽い有酸素エンデュラン... 2024.10.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 397 Build : Fletcher -1 (Endurance 2.4) 本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65%(130〜153w/2.38〜2.80倍)でのEndurance🚴♂️ 体組成データ Strava ワークアウト:説明 Fletcher -1は、55~65%FTPの有酸素エンデュランス・... 2024.10.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 396 Build : Monitor +5 (Sweet Spot 7.2) 本日は1時間半でTSSが109、FTPの88〜94%(208〜222w/3.84〜4.10倍)で6分を11セットのSST🚴♂️ 軽すぎず、キツすぎず、呼吸も破綻することなく、ちょうどよい感じのSSTでした😊 自転車とは全然関係ない話ですが... 2024.10.17 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 395 Build : West Vidette -1 (Endurance 2.3) 本日は30分でTSSが22、FTPの50〜75%(118〜177w/2.15〜3.28倍)のEndurance🚴♂️ 先週あたりからサドルが低く感じ、膝にも違和感が出ていたので、1mmほどサドルを上げてみた。 本日、48歳になりました😊 ... 2024.10.16 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 394 Build : Sunny Hay (VO2 Max 5.6) 本日は1時間半でTSSが94、FTPの110%(260w/4.83倍)で5分を4セットのVO2 Max🔥 疲労も抜けきっていないのもあったけど、全然踏めなかった😂ダンシング入れて何とかやりきったというレベル。 最近、乳酸の耐性がゼロかよ❗️... 2024.10.15 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 393 Build : Frissell +3 (Threshold 4.3 ) 本日は2時間でTSSが137、FTPの95%(224w/4.11倍)で9分を7セットのThreshold🚴♂️ 後半、タレまくりでダンシングを入れてなんとかやりきりました😊 ブルガリアンスクワットのダンベルを16kgまで重量を増やすことが... 2024.10.13 Road Bike