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TrainerRoad 289 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)

本日は1時間半でTSSが64、FTPの55%(130w/2.45倍)、72%(171w/3.23倍)でのEndurance🚴‍♂️ 先週高めだった心拍数はいつものレベルに下がってきた。ケイデンスを85rpm辺りで淡々と。 しかし、睡眠時間を...
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TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)

本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107%(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥 このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗...
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TrainerRoad 287 Build : Tortoise Shell (Endurance 4.5)

本日は2時間でTSSが87、FTPの55%(130w/2.45倍)と72%(171w/3.22倍)を交互のEndurance🚴‍♂️ Masterキートンを見ながら淡々と😊 今週、2回ワークアウトを完遂できなかったこともあり、ストレッチなど...
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TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)

本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105%(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴‍♂️ 直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はや...
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TrainerRoad 285 Build : Cheaha (Endurance 4.3)

昨日、あまりに踏めなかったので、今日はフルレストの予定でしたが少しだけ軽めに乗りました。 1時間でTSSが54、FTPの70%(166w/3.11倍)でのEndurance🚴‍♂️ やはり心拍数がいつもよりも10bpmほど高いですね🤔 あと...
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TrainerRoad 284 Build : Mackerel (Sweet Spot 8.6) – DNF

今日はまったく踏めずDNF。心拍はいつもより10ほど高く、足に力もまったく入らず。 夕飯を食べてから乗ろうとしたのだけど、異常に眠くなり仮眠をとってから乗ったのですが、全然ダメでしたね。 ストレス的なものなのか、先週のアクティブレスト週を明...
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TrainerRoad 283 Build : Townsend (Endurance 3.5)

本日は1時間半でTSSが59、FTPの60〜70%(142〜166w/2.66〜3.11倍)でのEndurance🚴‍♂️ Netflixで見れるようになったMASTERキートンを見ながら淡々と。漫画は何回も読んでいたので、懐かしくて最高で...
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TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)

本日はTSSが93、FTPの115%(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥 しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5%下げ、3セット目は8%下げて何とか最後まで。 アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった...
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TrainerRoad 281 Build : Stickney (Endurance 1.7)

今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(119〜142w/2.24〜2.67倍)でのEndurance🚴‍♂️ 今日も沈黙の艦隊を見ながら淡々と😊 沈黙の艦隊は大好きな作品で、リアタイでモーニングの連載...
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TrainerRoad 280 Build : Olympia (Endurance 1.8)

今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60%(130〜142w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴‍♂️ アマプラの沈黙の艦隊を見ながら淡々と😊 体組成データ 昨日は仕事の関係でビールを飲んだ...
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