Road BikeTrainerRoad Day 193 Build : Capulin (Endurance 1.9)
本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134/2.28〜2.48倍)でのアクティブレスト🚴♂️今週はアクティブレスト週。期末の忙しい時期なので助かる🥹土井ちゃんも新型Specialissimaを欲しがってるのね😁で...
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Road BikeTrainerRoad Day 192 Build : Antelope -3 (Sweet Spot 3.7) – ビアンキバイクストア立川と新型Specialissimaについて
本日は1時間半でTSSが87、FTPの88％(196w/3.63倍)で10分を5セットのSST🚴♂️VO2Maxで多少なりともメンタルを鍛えられているおかげで、SSTは癒し😁ビアンキバイクストア立川本日ですが、ビアンキバイクストア立川にち...
Road BikeTrainerRoad Day 191 Build : Sierra +3 (VO2 Max 7.7)
本日は1時間半でTSSが117、FTP105％(234w/4.34倍)7分x2、108%(241w/4.46倍)5分x2、115％(256w/4.75倍)3分x2、121％(270w/5.00倍)2分x2のVO2Max🔥インターバル間のリカ...
Road BikeTrainerRoad Day 190 Build : Kate (Threshold 6.8) – DNF
本日は1時間15分でTSSが111、FTP97％(216w/4.05倍)で2分、105％(234w/4.38倍)で2分15秒を交互に12分45秒を4セットのOver-Under🚴♂️しかし、2セット目終わったところで「ダメだ」と思ったが最...
Road BikeTrainerRoad Day 189 Build : Recess (Endurance 1.1)
本日は1時間でTSSが25、FTPの50％(112w/2.10倍)で60分のアクティブリカバリ🚴♂️アニメ(Helck、るろうに剣心、ゾン100)あたりを消化しながら淡々と。体組成データ毎日アイスは食べてるけど、Build期で負荷が上がっ...
Road BikeTrainerRoad Day 188 Build : Givens +2 (VO2 Max 8.6)
本日は1時間15分でTSSが102、FTPの122％(272w/5.11倍)が3本が3セットのVO2Max🔥昨日レストの予定が実走(TSS159)してしまったので足が重く全然回らず🤣2セット目は負荷を-3％、3セット目は-6％でなんとか走り...
Road BikeTrainerRoad Day 187 Build : McGregor -5 (Sweet Spot 3.1)
本日は1時間半でTSSが92、FTPの88％から5％上げて93％(206w/3.83倍)で15分を3セットのSST🚴♂️インターバルの間のレストも長めだったので、5％上げても余裕でした😁ブエルタ・ア・エスパーニャ2023第20ステージまだ...
Road BikeTrainerRoad Day 186 Build : Mist +3 (VO2 Max 8.2)
本日は1時間半でTSSが122、FTPの118％(263w/4.86倍)、115％(256w/4.73倍)、112％(250w/4.62倍)の3分半が3本ずつのVO2Max🔥心拍はそれなりに上がるも呼吸は楽でした。最後の2本は乳酸の処理が追...
Road BikeTrainerRoad Day 185 Build : Lucano (Threshold 5.9)
本日は1時間15分でTSSが109、FTPの99％(211w、4.16倍)で6分、105％(234w、4.41倍)で3分45秒のセットが5セットのOver-Under🚴♂️心拍数はそれなりにあがれど呼吸は安定していたので、ブエルタの第18...
Road BikeTrainerRoad Day 184 Build : Lazy Mountain (Endurance 1.2)
本日はTSSが24、FTPの45〜55％のアクティブレスト🚴♂️ブエルタの第17ステージを見ながら淡々と。いやー、しかし。第17ステージも凄い結果になりましたね。体組成データStravaワークアウト：説明LazyMountainは、45～...