TrainerRoad

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TrainerRoad 44日目🚴‍♂️:Verstegg(Threshold 5.3)

本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣 1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆 F...
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TrainerRoad 43日目🚴‍♂️:Beech -1(Endurance 2.0)

本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁 フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。 前回Su-Sta使った後にサ...
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TrainerRoad 42日目🚴‍♂️:Brasted(VO2 Max 5.1)

本日はFTP120%を30秒x13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか?思いの外、楽にこなせました😆 ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しまし...
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TrainerRoad 41日目🚴‍♂️:McGregor -6(Sweet Spot 2.3)

本日はFTP85%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3本の軽いSST。ケイデンスはずっと90rpmで、3本目は下ハンで。あまりに退屈だったのでYouTube見ながらこなしました😁 今回、更にサドルを少し上...
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TrainerRoad 40日目🚴‍♂️:Emerson(Threshold 5.1)

本日はFTPの95%を3分間、105%を2分間を2回繰り返す10分間のインターバルが5本のover-underのしきい値トレーニング。1時間半でTSS118、心拍数は久々に160まで上がったけど、思ったよりしんどくはなかった。よっぽど前...
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TrainerRoad 39日目🚴‍♂️:Starr King -1(Threshold 4.7)

本日はFTP100%を12分のインターバルが3本のしきい値トレーニング。えぇ、TrainerRoadのワークアウトの中で一番キツかった🤣でも、インターバルの間に4分のレストがあるのは、まだ優しい方なのかもしれません&#x...
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TrainerRoad 38日目🚴‍♂️:Bald -1(Endurance 1.5)

本日はFTPの55〜60%のEnduranceなので、軽く流す感じでした。
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TrainerRoad 37日目🚴‍♂️:Sleeping Beauty +3(VO2 Max 4.3)

本日はFTP120% 30秒 x5の間にFTP 60% 15秒を挟んだインターバルを6本のVO2 Max‼️FTPの120%といっても30秒だと余裕でした😁 1、2本目はシッティングでケイデ...
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TrainerRoad 36日目🚴‍♂️:Glassy -1(Sweet Spot 2.7)

本日はFTPの70〜85%で15分のインターバル4本の軽めのSST。1時間半でTSS77なので淡々とこなす。 1、2本目はシッティングでケイデンス90rpm、3、4本目は下ハンもってエアロポジション。昨日、2cm高くしたサドル高は問題...
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TrainerRoad 35日目:Warlow(Threshold 4.7)

本日はFTPの95%の2分間と110%の1分間を交互に行う9分間のインターバルが5回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSが112(消費カロリーは805kcal)となかなかの負荷で、FTP110%はかなり効いた🤣5本目...