TrainerRoad

Road Bike

TrainerRoad 353 Base : Starlight (Threshold 4.2)

本日は2時間でTSSが121、FTPの95〜105%(226〜250w/4.15〜4.60倍)で10分x3のOver-Under🚴‍♂️ つってもその前後が65%で30分x2だったので、ほぼEndurance😊 ポジションがなかなか定まらず...
Road Bike

TrainerRoad 352 Base : Big Dog (Sweet Spot 6.1)

本日は1時間半でTSSが102、FTPの88〜90%(209〜214w/3.83〜3.93倍)で20分x2、22分x1のSST🚴‍♂️ インソールをSOLESTARに変えてから、まだポジションが定まらず。今日も2回ほど止まってサドルとクリー...
Road Bike

TrainerRoad 351 Base : Andrews (Endurance 4.6)

本日は1時間半でTSSが73、FTPの65〜75%(155〜179w/2.86〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ Tour de France 第11ステージ、ヴィンゲゴーの復活劇に感動😭 決着はゴール前勝負で💥🥇ヴィンゲゴー🥈ポ...
Road Bike

TrainerRoad 350 Base : Carson +2 (Sweet Spot 5.8)

本日は1時間半でTSSが99、FTPの88〜94%(209〜224w/3.83〜4.11倍)で5〜7分のインターバルを9回のSST🚴‍♂️ TrainerRoadでCarsonをするのは初めてかも。キツすぎず軽すぎずちょうどいい塩梅でした😊...
Road Bike

TrainerRoad 349 Base : Olympia (Endurance 1.8)

今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが40、FTPの55〜60%(131〜143w/2.39〜2.61倍)でのEndurance🚴‍♂️ 明日は久々に実走に行くぞ❗️ Tour de France 2024 第7ステージ 個...
Road Bike

TrainerRoad 348 Base : Aspen (Endurance 1.1)

今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(131〜143w/2.38〜2.6倍)でのEndurance🚴‍♂️ 昨日のTour de Franceの第5ステージでのカヴェンディッシュのスプリントは最高でした...
Road Bike

TrainerRoad 347 Base : Port (Endurance 1.0)

今週はアクティブレスト週。本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60%(119〜143w/2.16〜2.6倍)でのEndurance🚴‍♂️ 昨日はお客様先からの帰宅で遅くなって乗れなかったので今日にスライドして淡々と。 体組成データ ...
Road Bike

TrainerRoad 346 Base : Dombai (Endurance 6.0)

本日は2時間半でTSSが122、FTPの60〜75%(143〜179w/2.64〜3.30倍)でのEndurance🚴‍♂️ インソールにSOLESTARのKONTROL2を導入。サドルを2mmあげて膝は痛くならずに一安心。これで膝がより安...
Road Bike

TrainerRoad 345 Base : Truchas -2 (Sweet Spot 5.5)

本日は1時間でTSSが74、FTPの92〜94%(219〜224w/4.01〜4.10倍)で20分を2セットのSST🚴‍♂️ 本当は2時間のワークアウトの予定でしたが仕事で気持ちが疲れてしまい、1時間に変更。 明日は実走したいと思ったが、雨...
Road Bike

TrainerRoad 344 Base : Herman (Sweet Spot 4.0)

本日は1時間半でTSSが86、FTPの76〜88%(181〜209w/3.32〜3.83倍)でのSST🚴‍♂️ SSTといいつつも負荷が軽いのでEnduranceな感覚でペダリングの練習。 ペダリングではナンバ歩きの体の動きを参考に上半身も...
Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial