TrainerRoad

TrainerRoad 34日目：McAdie -2（Threshold 4.4）

本日はFTPの95％と105％を交互に繰り返す12分のインターバル3本のしきい値トレーニング🚴‍♂️これはキツかった‼️ ケイデンスはずっと90rp...

TrainerRoad 33日目：Beech -1（Endurance 2.0）

本日はFTPが55〜65%でTSSが34のエンデュランス走。2/3ぐらいはエアロポジションでこなしました🚴‍♂️ テキストでの指示があるときに最後はいつも「See you ne...

TrainerRoad 32日目：Sleeping Beauty +1（VO2 Max 3.0）

本日はFTPの120％が30秒を5回のセットを5セット行うVO2 Maxのワークアウト。進行レベルが1.6と低く、レストも長いのでeasyでした。よっぽど昨日の筋トレの筋肉痛のほうが痛かった🤣 進行レベルが4を超えるも...

TrainerRoad 31日目：Pen y Castell（Sweet Spot 3.0）

本日はFTPが75〜88%の10分のインターバルが4本のTSS75と軽めのSST。5分以上同じ負荷とケイデンスで回しているほうが乳酸が溜まることがわかった。なので乳酸が溜まる感じを楽しみながら回せました😁 今回もサドル...

TrainerRoad 30日目：Temple（Threshold 4.2）

本日はFTPの90%と110%を交互にやる12分のインターバルを3回のしきい値トレーニング。TSSは1時間半で101とそこそこの負荷。ケイデンスを1回目90rpm、2回目85rpm、3回目90rpmで全てシッティングで回しました。FTP...

TrainerRoad 29日目：Mount Goode -4（Threshold 3.6）

本日はFTPの95％で12分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。やる前はだいぶビビってたのですが、思ったより楽だった。3本目で軽く息が上がり始める感じで、ようやくしんどくなってきたのが楽しくてニコニコしながら回せました&#x1...

TrainerRoad 28日目：Colosseum -3（Endurance 1.7）

本日はFTPの50〜65%のEnduranceというかActive Recoveryレベルのワークアウト。サドルを交換した（prologo DIMENSION風中華サドル「TOSEEK PRO143」を導入してみた）おかげもあって、お...

TrainerRoad 27日目：Grassy Ridge -3（VO2 Max 1.6）

本日はTrainerRoadで初のVO2 Maxのワークアウト。FTPの110％で30秒の9本のセットのインターバルが3本のもの。まだまだ難易度は低めで、TSSも1時間で58と負荷も低かったので楽にこなせました。このワークアウトは指...

TrainerRoad 26日目：Glassy -2（Sweet Spot 2.2）

本日はFTP68〜83％の15分のインターバル4本の軽いSST。ほぼZ2なので楽にこなせました😁

TrainerRoad 25日目：Kennedy（Threshold 3.0）

本日はFTPの95％と105%を交互にやる8分間のインターバルが3回のしきい値トレーニング。1時間半でTSSは95で、インターバル以外はほぼFTP72〜74％のZ2。1週間以上ぶりのトレーニングはキツかった🤣 今日のワ...

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