SWK623

Road Bike

TrainerRoad 46日目🚴‍♂️:McGregor -5(Sweet Spot 3.1)

本日はFTPの88%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3回のSST。1、2本目はケイデンス90rpm、3本目は下ハン持ってケイデンスを90〜95rpmで回しました。1時間半でTSSが86なので、かなり軽めのワークアウト。 ...
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Loupedeck Live SでサラリーマンがPC作業を効率化し、更なる改善のためにプラグインを自作した話:Windows版

はじめに ずーっと、導入するか事あるごとに悩んでいた左手デバイス。 そんなある日、クラウドファンディングでLoupedeckのデバイスが登場するも、即断せずに悩んでいたのですが、、痺れをきらして支援してゲットしたのが今回紹介する「Lo...
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TrainerRoad 45日目🚴‍♂️:Palisade +2(Threshold 5.6)

本日はFTPの98% 1分、FTPの108% 2分を3回繰り返すインターバルが5回のOver-Underのしきい値トレーニング。1時間半でTSSは122。5本目はちとキツかったけど、淡々とこなしました😁 各インターバル...
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TrainerRoad 44日目🚴‍♂️:Verstegg(Threshold 5.3)

本日は見るからにキツそうなワークアウトで、キツかった🤣 1時間でTSSが87でした。Progression Levelが上がるにつれて、FTP値より高い負荷での滞在時間が長くなっています😆 FTPが95...
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TrainerRoad 43日目🚴‍♂️:Beech -1(Endurance 2.0)

本日はFTPの55〜65%の軽いEndurance走だったので、Elite Su-Staでフロントタイヤを6%上げてこなしました😁 フロントを上げると大臀筋を使っているのがわかる感じです。 前回Su-Sta使った後にサ...
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Training🚴‍♂️:2023年1月

2023年1月のトレーニングは、1月2日〜5日は実家でエアロバイク、1月9日に多摩川サイクリングロードを走った程度で残りはすべてTrainerRoadのワークアウト。 なので、時間も距離も大して走っていません。 おそらく2月も寒いので...
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TrainerRoad 42日目🚴‍♂️:Brasted(VO2 Max 5.1)

本日はFTP120%を30秒x13の間にFTP40%を15秒のレストのインターバルを3本のVO2 Max。VO2 Max系は得意なのか?思いの外、楽にこなせました😆 ケイデンスは100〜105rpmと高めでぶん回しまし...
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TrainerRoad 41日目🚴‍♂️:McGregor -6(Sweet Spot 2.3)

本日はFTP85%が5分を1分のレストを挟んで3回のインターバルが3本の軽いSST。ケイデンスはずっと90rpmで、3本目は下ハンで。あまりに退屈だったのでYouTube見ながらこなしました😁 今回、更にサドルを少し上...
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TrainerRoad 40日目🚴‍♂️:Emerson(Threshold 5.1)

本日はFTPの95%を3分間、105%を2分間を2回繰り返す10分間のインターバルが5本のover-underのしきい値トレーニング。1時間半でTSS118、心拍数は久々に160まで上がったけど、思ったよりしんどくはなかった。よっぽど前...
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ロードバイクのローラーで斜度をつけるためにElite Su-Sta導入して富士ヒルクライム対策!とヒルクライムで腰が痛くなる原因?

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