SWK623

Road Bike

TrainerRoad 279 Build : Aspen (Endurance 1.1)

今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(130〜142w/2.46〜2.68倍)でのEndurance🚴‍♂️ アニメを消化しながら淡々と😊 TrainerRoadでは1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト...
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TrainerRoad 278 Build : Port (Endurance 1.0) – Bianchi Specialissima Pro 続報

今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60%(119〜142w/2.26〜2.69倍)でのEndurance🚴‍♂️ 前回のアクティブレスト週から1ヶ月が経過していることに驚きを隠せない😳 購入予定の「Bian...
Road Bike

TrainerRoad 277 Build : Perkins -1 (Endurance 4.0)

本日は2時間でTSSが75、FTPの50〜65%(119〜154w/2.25〜2.91倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを90rpm前後で淡々と。 11月からTrainerRoadのトレーニングメニューを再設定してから、下記のス...
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TrainerRoad 276 Build : Carpale Vetta (Threshold 5.8)

本日は1時間半でTSSが123、FTPの90〜93%(213〜220w/4.03〜4.16倍)で2分、108〜112%(256〜265w/4.84〜5.01倍)で45秒を交互に行う11分間が2回を3セットのCriss-Cross🚴‍♂️ こ...
FTP計測

FTP計測:2024/02/10

前回の2024/01/13から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は236w→237wと1w 🆙 過去最高値を更新しました。 もう少し上がるかと正直期待していましたが、上がっただけでも御の字...
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TrainerRoad 275 Build : Jemez (Sweet Spot 8.5)

本日は1時間15分でTSSが102、FTPの92〜94%(217〜222w/4.09〜4.18倍)で16分が4セットのSST🚴‍♂️ 前回のSSTよりインターバルが1分長いだけでこんなにもキツくなるとは🤣3、4セット目でダンシング入れて何と...
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TrainerRoad 274 Build : Oso (Endurance 3.0)

本日は1時間半でTSSが57、FTPの55〜66%(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmあたりで淡々と。 体組成データ 体重は53kg付近で安定してきたか?一旦チートデイを入れて、も...
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TrainerRoad 273 Build : Feldberg (VO2 Max 6.5)

本日は1時間15分でTSSが94、FTPの120%(283w/5.35倍)で2分30秒 x3、107%(253w/4.78倍)で2分30秒 x3、120%で2分30秒 x3の3セットのVO2 Max🔥 3セット目で乳酸がジワジワとハムストリ...
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TrainerRoad 272 Build : Freeborn (Endurance 3.5)

本日は2時間でTSSが75、FTPの55〜66%(130〜156w/2.46〜2.95倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️ YouTubeでToland Vlogの動画を見ながら淡々と。最近は縄文時代が熱いです😆 最近出られるゲストの方々が全部...
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TrainerRoad 271 Build : Emerson (Threshold 5.1)

本日は1時間半でTSSが115、FTPの95%(224w/4.22倍)で3分、105%(248w/4.67倍)で2分を2回繰り返す10分のインターバルを5セットのOver-Under🚴‍♂️ レベル5.1だとまだ優しさを感じます😊 各セット...
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