Road Bike

TrainerRoad 270 Build : Sandia +1 (Sweet Spot 8.2)

本日は1時間15分でTSSが100、FTPの92〜94%(217〜222w/4.08〜4.17倍)で15分が4セット、インターバル間のレストが1分のSST🚴‍♂️ ケイデンスを90rpm固定、手はブラケットに添えてずっとエアロポジションで。...
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TrainerRoad 269 Build : Goodnow (Endurance 2.7)

本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64%(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴‍♂️ ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。 うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。 予定通り3月...
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TrainerRoad 268 Build : Schoen (VO2 Max 6.1)

本日は1時間15分でTSSが82、FTPの121〜124(286〜293w/5.33〜5.46倍)で2分を6セットのVO2 Max🔥 インターバル間のレストが4分とたっぷりあったけど、2分で120%Overはキツかった🤣 ケイデンスは1、2...
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ラーメン 口樂(城山店)に行って帰るライド

友人のラーメン屋 口樂の城山店でイベントをやるというので、ちょっくら行ってきた。昔からの友人に沢山会えて楽しい時間を過ごさせていただきました。ありがとう😊 ワシが自転車を初めてからずっと会っていなかった人がほとんどなので、ガチハマりしている...
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TrainerRoad 267 Build : Keith (Threshold 6.4)

本日は1時間半でTSSが113、FTPの95〜125%(224〜295w/4.21〜5.55倍)で10分を5セットのOver-Under🚴‍♂️ FTP近くで回しながらアタックをかけるような苦手なワークアウト。2セット目であっという間にAl...
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TrainerRoad 266 Build : Roan High +1 (Sweet Spot 8.0)

本日は1時間15分でTSSが85、FTPの60〜85%(142〜201w/2.68〜3.79倍)で5分x3、FTPの85〜95%(142〜224w/3.79〜4.23倍)で42分のSST🚴‍♂️ うん、やっぱりSSTは楽しいですね😊 3箇所...
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TrainerRoad 265 Build : Navetta (Endurance 3.2)

本日は1時間半でTSSが58、FTPの55〜68%(130〜160w/2.44〜3.01倍)でのEndurance🚴‍♂️ 昨日のVO2 Maxの疲れが残っているのか、足がダルい感じ。ケイデンスを90rpmで淡々と。 体組成データ 体重は気...
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TrainerRoad 264 Build : Brasted +1 (VO2 Max 5.7)

本日は1時間15分でTSSが92、FTPの120%(283w/5.26倍)で30秒x13(間のレストが15秒)を4セットのVO2 Max🔥 アクティブレスト週明けのフレッシュな状態でしたが、VO2 Maxは普通にキツかった😊 1、2セット目...
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TrainerRoad 263 Base3 : Stickney (Endurance 1.7)

本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60%(118〜142w/2.18〜2.62倍)でのEndurance🚴‍♂️ ようやくBaseフェーズが終わり、これからBuildフェーズに入ります😊 Buildフェーズに入るタイミングで今後の...
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TrainerRoad 262 Base3 : Olympia (Endurance 1.8)

今週はアクティブレスト週。 本日はTSSが39、FTPの55〜60%(130〜142w/2.37〜2.59倍)でのEndurance🚴‍♂️ 昨日久々にブルガリアンスクワットをやったら、きっちり筋肉痛になりました😊 体組成データ 昨日、だい...
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