Road Bike TrainerRoad 370 Base : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(120〜143w/2.19〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ Netflixのターミネーター ゼロを見ながら淡々と。このあと、献血に行く予定😊 体組成デ...
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Road Bike TrainerRoad 369 Base : Olympia (Endurance 1.8)
今週はアクティブレスト週 本日は1時間15分でTSSが39、FTPの55〜60％(131〜143w/2.40〜2.62倍)でのEndurance🚴♂️ 午前中の晴れ間が出ている間に外を走れば良かったと思いつつ、今日はダラダラしてました😊 ...
Road Bike TrainerRoad 368 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが23、FTPの55〜60％(131〜143w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️ 今週は朝から定時までずっと教育で、そのあと通常業務なのでレスト週で助かった😊 台風10号が心...
Road Bike TrainerRoad 367 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(120〜143w/2.19〜2.61倍)でのEndurance🚴♂️ 体重はお盆明けの増量した状態にあっという間に戻りました😂 今週末、都民の森行きたいけど、流石...
Road Bike TrainerRoad 366 Base : Tray Mountain (Sweet Spot 6.6)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの90％(215w/3.96倍)で20分を3セットのSST🚴♂️ SSTはやっぱり癒し系ですね😊 今週は仕事が忙しく、水木とトレーニングできなかったけど。 無理をしてまでやらなくていいかなって思うよう...
Road Bike TrainerRoad 365 Base : Jepson (Threshold 3.5)
本日は1時間でTSSが75、FTPの95〜99％(227〜237w/4.18〜4.36倍)で途中にFTPの150％(359w/6.61倍)で5秒が3回を含む8分を4セットのThreshold🚴♂️ 想像以上にキツくて楽しく😊最高心拍数も1...
Road Bike TrainerRoad 364 Base : Geiger +2 (Sweet Spot 6.4)
本日は1時間半でTSSが103、FTPの88〜94％(210〜225w/3.89〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️ 実走でパワーが入るペダリングをするとローラーだと膝が痛くなる。ローラーだとバイクが倒れないから実走と体の使い方...
Road Bike TrainerRoad 363 Base : Taylor +2 (VO2 Max 5.2) – DNF
本日は1時間半でTSSが114、FTPの130％(311w/5.74倍)で30秒x20を3セットのVO2 Maxの予定でしたが。 なんか調子がのらない状態ではじめたら、すぐに呼吸が追いつかなくなりDNF😂 うーん、やっぱり気分がのらないとき...
Road Bike TrainerRoad 362 Base : Aspen (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが24、FTPの55〜60%(131〜143w/2.42〜2.64倍)でのEndurance🚴♂️ 足の疲れはすっかりとれて、とてもフレッシュな状態で乗れました😊 YouTubeを見ながら淡々...
Road Bike TrainerRoad 361 Base : Port (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週 本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％(120〜143w/2.23〜2.66倍)でのEndurance🚴♂️ 疲れが溜まっている状態だったので、ちょうどいいタイミングのレスト😊 今月は3回 都民の森（1...