Road BikeTrainerRoad 57日目：Mills +2（VO2 Max 7.0）
本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目：FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本 2セット目：FTP120% 9...
Road Bike
Road BikeFTP・PWRおよびヒルクライムのPR情報をまとめてみました
FTPやPWRの推移、んでもってロードバイクでのヒルクライムした際の主要なPR情報をまとめてみました。
まんまる屋【数秘術】2023年3月のマンスリーメッセージ ：テーマ「真理への幕開け」
2023年3月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨ 2023年3月は「始まり」の1の月サイクルになります。 まんまる屋的にテーマを掲げるのであれば。。。 ✨「真理への幕開け」'...
Road Bike久々の実走＠多摩川サイクリングロード
今日は暖かかったので久々に多摩川サイクリングロードにサイクリングに行ってきました。 本当に実走してなくて、今年（2023年）に入って2回目でした😁 ローラーだとそうでもないのですが、実走だと心拍が結構上がるんですよ...
Road BikeTrainerRaod 56日目：Glassy -2（Sweet Spot 2.2）
本日はFTPの68〜83%の負荷で1時間でTSSが72のSST。SSTはキツくはないけど、乳酸の処理の練習になる感じです。ケイデンスは90〜95rpmの間で淡々と回しました😁
Road BikeTrainerRoad 55日目：Monterey（VO2 Max 6.2）
本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました&#...
Road BikeTrainerRoad 54日目：Dana -1（Threshold 5.1）
本日は1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットｘ4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい！FTP...
Road BikeTrainerRoad 53日目🚴♂️：Homers Nose（Endurance 2.7）
本日はFTPが55〜75%のZ2領域のEndurance走。Elite Su-Staでフロントを6%上げて、1時間でTSS42と軽めのワークアウトをこなしました😁 サドルの位置を前に移動してから1時間程度では腰が痛くなる...
Road BikeTrainerRoad 52日目🚴♂️：Mills +1（VO2 Max 5.8）
FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️ 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目：FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちて...
FTP計測46歳のおっさんがTrainerRoadで2ヶ月自転車のトレーニングをこなしてどれだけFTP・PWRが向上したのか❗️❓
はじめに 2021年12月にロードバイクを購入し、Zwiftでなんとなくトレーニングをしていました。その後、2022年11月にTrainerRoadに移行して2ヶ月と少し経過しました。その間にこなしたワークアウトの数は51回です。 Tr...