Road BikeTrainerRoad 57日目:Mills +2(VO2 Max 7.0) 本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目:FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本 2セット目:FTP120% 9...2023.02.21Road Bike
Road BikeFTP・PWRおよびヒルクライムのPR情報をまとめてみました FTPやPWRの推移、んでもってロードバイクでのヒルクライムした際の主要なPR情報をまとめてみました。2023.02.21Road Bike
まんまる屋【数秘術】2023年3月のマンスリーメッセージ :テーマ「真理への幕開け」 2023年3月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨ 2023年3月は「始まり」の1の月サイクルになります。 まんまる屋的にテーマを掲げるのであれば。。。 ✨「真理への幕開け」'...2023.02.20まんまる屋
Road Bike久々の実走@多摩川サイクリングロード 今日は暖かかったので久々に多摩川サイクリングロードにサイクリングに行ってきました。 本当に実走してなくて、今年(2023年)に入って2回目でした😁 ローラーだとそうでもないのですが、実走だと心拍が結構上がるんですよ...2023.02.19Road Bike
Road BikeTrainerRaod 56日目:Glassy -2(Sweet Spot 2.2) 本日はFTPの68〜83%の負荷で1時間でTSSが72のSST。SSTはキツくはないけど、乳酸の処理の練習になる感じです。ケイデンスは90〜95rpmの間で淡々と回しました😁2023.02.19Road Bike
Road BikeTrainerRoad 55日目:Monterey(VO2 Max 6.2) 本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました&#...2023.02.18Road Bike
Road BikeTrainerRoad 54日目:Dana -1(Threshold 5.1) 本日は1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットx4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい!FTP...2023.02.16Road Bike
Road BikeTrainerRoad 53日目🚴♂️:Homers Nose(Endurance 2.7) 本日はFTPが55〜75%のZ2領域のEndurance走。Elite Su-Staでフロントを6%上げて、1時間でTSS42と軽めのワークアウトをこなしました😁 サドルの位置を前に移動してから1時間程度では腰が痛くなる...2023.02.15Road Bike
Road BikeTrainerRoad 52日目🚴♂️:Mills +1(VO2 Max 5.8) FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️ 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目:FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちて...2023.02.14Road Bike
FTP計測46歳のおっさんがTrainerRoadで2ヶ月自転車のトレーニングをこなしてどれだけFTP・PWRが向上したのか❗️❓ はじめに 2021年12月にロードバイクを購入し、Zwiftでなんとなくトレーニングをしていました。その後、2022年11月にTrainerRoadに移行して2ヶ月と少し経過しました。その間にこなしたワークアウトの数は51回です。 Tr...2023.02.13FTP計測