Road Bike

TrainerRoad 57日目:Mills +2(VO2 Max 7.0)

本日は1時間15分でTSSが110のVO2 Max🔥 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目:FTP120% 75秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちていくのを3本 2セット目:FTP120% 9...
Road Bike

FTP・PWRおよびヒルクライムのPR情報をまとめてみました

FTPやPWRの推移、んでもってロードバイクでのヒルクライムした際の主要なPR情報をまとめてみました。
まんまる屋

【数秘術】2023年3月のマンスリーメッセージ :テーマ「真理への幕開け」

2023年3月のマンスリーメッセージをYouTubeにアップしました✨ 2023年3月は「始まり」の1の月サイクルになります。 まんまる屋的にテーマを掲げるのであれば。。。 ✨「真理への幕開け」&#x27...
Road Bike

久々の実走@多摩川サイクリングロード

今日は暖かかったので久々に多摩川サイクリングロードにサイクリングに行ってきました。 本当に実走してなくて、今年(2023年)に入って2回目でした😁 ローラーだとそうでもないのですが、実走だと心拍が結構上がるんですよ...
Road Bike

TrainerRaod 56日目:Glassy -2(Sweet Spot 2.2)

本日はFTPの68〜83%の負荷で1時間でTSSが72のSST。SSTはキツくはないけど、乳酸の処理の練習になる感じです。ケイデンスは90〜95rpmの間で淡々と回しました😁
Road Bike

TrainerRoad 55日目:Monterey(VO2 Max 6.2)

本日はFTPの113%を5分のインターバルが4回で、1時間15分でTSSが90のVO2 Max🔥本当は1時間30分だったのですが、最後の15分を残したところで誤ってTrainerRoadのアプリを落としてしまいました&#...
Road Bike

TrainerRoad 54日目:Dana -1(Threshold 5.1)

本日は1時間15分でTSS101のOver-Under🔥FTP95% 2分と120% 1分を交互に3回が1セットx4のインターバル。とにかく、FTP100%の上下の負荷のインターバルのOver-Underはキツい!FTP...
Road Bike

TrainerRoad 53日目🚴‍♂️:Homers Nose(Endurance 2.7)

本日はFTPが55〜75%のZ2領域のEndurance走。Elite Su-Staでフロントを6%上げて、1時間でTSS42と軽めのワークアウトをこなしました😁 サドルの位置を前に移動してから1時間程度では腰が痛くなる...
Road Bike

TrainerRoad 52日目🚴‍♂️:Mills +1(VO2 Max 5.8)

FTP更新された直後のワークアウトは、1時間15分でTSSが99のVO2 Max❗️ 以下の3セットのインターバルでした。 1セット目:FTP120% 45秒、FTP120〜110%まで75秒かけて落ちて...
FTP計測

46歳のおっさんがTrainerRoadで2ヶ月自転車のトレーニングをこなしてどれだけFTP・PWRが向上したのか❗️❓

はじめに 2021年12月にロードバイクを購入し、Zwiftでなんとなくトレーニングをしていました。その後、2022年11月にTrainerRoadに移行して2ヶ月と少し経過しました。その間にこなしたワークアウトの数は51回です。 Tr...
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