本日は1時間15分でTSSが97、FTPの105％（PWR 4.55倍）の8分走のインターバルが4回のしきい値トレーニング🚴♂️
昨日のVO2 Maxより今日のほうがよっぽどキツかった🤣
TrainerRoad Day 96 : Obama (VO2 Max 5.4)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.61〜4.65倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のVO2 Max🔥 今日はケイデンスを85rpmといつもよりも低めでずっと回しました🚴♂️ T...
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2023.04.21
Strava
ワークアウト：説明
Jacks +1は、105％FTPで4×8分のインターバル、インターバル間に4分のリカバリーを行う。
ワークアウト：目標
閾値超過トレーニングの目的は、高いパワーをより長い時間持続させることです。現在のFTPをわずかに上回る程度で走ることで、肉体的にも精神的にも、現在の持続可能な範囲を超えた仕事量に慣れることができます。
また、このインターバルは、直立姿勢でのパワーと空気抵抗のある姿勢でのパワーのギャップを埋めるのに理想的な時間です。
ケイデンスは85～95rpmの範囲に保つよう努力しましょう。
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