2022年1月にロードバイク(Bianchi Via Nerone 7 105)購入してから、2023年の富士ヒル初出場で🥉ブロンズ獲得(1:18:20)‼️2024年の富士ヒルでシルバー目指して奮闘中😆
ここではその進捗状況としてFTPやPWRの推移、東京近郊の峠を登った際の私のPR情報なんかをまとめておこうと思います。
私のスペック
1976年10月生まれのここ数年で慌てて運動をはじめたオジサン。
身長は164cm。
自転車のスペック
2022/01/16：Bianchi Via Nerone 7 105 納車
Bianchi Via Nerone 7 105 2021年モデル
現在、カスタマイズ内容について整理中。サドルとかポジションに関わるものは変更していますが、ホイールやタイヤなどの足回り関わるカスタマイズはしておらず、ほぼノーマルと思っていただければ。
現在（2023/02/21）の車重は、ペダル、スピード・ケイデンスセンサー、サイコン込みで「9.5kg」です。
2023/04/29：Via Nirone 7のタイヤとチューブ交換
ロードバイク（Bianchi Via Nirone 7）のタイヤをAGILEST LIGHT、チューブをBRIDGESTONE EXTENZAに替えたら550g軽くなった😆
富士ヒル試走に向けて準備中。 本日はBianchi Via Nirone 7の完成車についてたタイヤ（Vittoria ZAFFIRO）をPanaracer AGILEST LIGHT、チューブをBRIDGESTONE EXTENZAに交換...
swk623.com
2023.04.29
タイヤとチューブを交換し550g軽くなりました。
なので、現在（2023/04/29）時点での車重は「8.8kg」です。
2023/05/05：Via Nirone 7のその他のカスタマイズまとめ
Bianchi Via Nirone 7 105 2021モデルのカスタマイズ その1
2021年1月にロードバイクとしてBianchi Via Nirone 7 105の2021モデルを購入、絶賛ロードバイクにハマっております。現在の目標は来年（2023年）の富士ヒルクライムに出場し、シルバーのタイムを目指しています。 ロー...
swk623.com
2023.05.05
2024/03/24：Bianchi Specialissima Pro 納車
Bianchi Specialissima Pro（完成車）を納車しました。
完成車からクランクとサドルは交換済み。
車重は、ペダル、サイコン、ボトルケージ込みで「7.6kg」です。
Bianchi Specialissima Pro
納車しました🎉 Bianchi Specialissima Proです😆 カラーはCARBON-CK METALLICで、サイズは50です。 2023年9月に発表直後の週末にビアンキバイクストア立川に行って注文をお願いして6ヶ月で無事に納車...
swk623.com
2024.03.24
FTP・PWRの推移
| 日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 | 投 稿 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift：Ramp Test | |
| 2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad：Ramp Test | リンク |
| 2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/04/13 | 223 | 4.30 | 51.9 | 16.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/05/12 | 225 | 4.37 | 51.5 | 16.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/06/09 | 226 | 4.35 | 51.9 | 12.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/07/07 | 228 | 4.31 | 52.9 | 13.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/08/04 | 230 | 4.27 | 53.9 | 13.8 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/09/01 | 223 | 4.18 | 53.4 | 13.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/09/29 | 226 | 4.21 | 53.7 | 14.0 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/10/14 | 230 | 4.20 | 54.7 | 15.0 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/10/21 | 233 | 4.24 | 55.0 | 15.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/11/18 | 234 | 4.33 | 54.0 | 14.4 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2023/12/16 | 236 | 4.39 | 53.7 | 13.9 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/01/13 | 236 | 4.34 | 54.4 | 14.6 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/02/10 | 237 | 4.48 | 52.9 | 13.3 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/03/09 | 237 | 4.45 | 53.2 | 13.4 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/03/28 | 238 | 4.42 | 53.8 | 14.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/04/25 | 241 | 4.45 | 54.1 | 14.3 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/05/23 | 242 | 4.50 | 53.8 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/06/20 | 238 | 4.39 | 54.2 | 14.7 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/07/18 | 239 | 4.45 | 53.7 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
| 2024/08/15 | 239 | 4.44 | 53.8 | 14.1 | TrainerRoad：AI FTP Detection | |
| 2024/09/12 | 236 | 4.39 | 53.8 | 14.2 | TrainerRoad：AI FTP Detection | リンク |
- 2022年8月の計測後から2022年11月はロードバイクに乗れてません。なので、2022年11月の計測では下がってるはずなんですが上がっているのは恐らく異常値
- 2023年6月は体組成計を変えたので、体脂肪率の測定値が過去と異なっています。それでも正確か？は微妙。理由は下記の投稿をご参照ください。
- 2023年9月の計測でガクッと下がりました。お盆休みに体調を崩して乗れなかったのもあり3月より前に戻った感じです。
まともな体組成計で体脂肪率を測ってみたら・・・
普段自宅で使っている体組成計はオムロンの3,000円ぐらいで買えるやつなんですが。 今朝、測った際には体重が51.5kgで体脂肪率が16.3％でした。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateO...
swk623.com
2023.04.14
各種PR情報
各種PRをとった日付と上記のFTP・PWRの推移で、どれぐらいのパワーの時にどれぐらいのタイムだったのか？が目安になるかもしれません。
富士ヒルクライムのシルバーの目安のタイムをオガクズさんのBlogの投稿を参考に記載しておきます。
【富士ヒルクライム】シルバーリングの取り方 徹底解説
富士ヒルクライムのシルバーリングを目標としている方は、 沢山いると思います。 記事を読んでくれた方がシルバー取…
verandahathletic.com
富士ヒルクライム
レースには出たことがないので、試走した結果です。
このセグメントは料金所からなので、計測開始地点もう少し手前になります。
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
|---|---|---|---|
| 富士ヒルクライム | 23.40km | 1,200m | 5.1% |
| 日付 | タイム | 投稿記事 |
|---|---|---|
| 2022/07/02 | 1:28:05 | |
| 2023/05/02 | 1:18:44 | リンク |
| 2023/06/04 | 1:16:21 | リンク |
Alpe du Zwift
ZwiftはWatopiaのコース「Road to Sky」内の「Aple du Zwift」のタイムです。このタイムの1.5倍が富士ヒルクライムのタイムに近いと言われていますね。
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 | 富士ヒル シルバー目安タイム |
|---|---|---|---|---|
| Aple du Zwift | 12.22km | 1,036m | 8.5% | 49:40 |
| 日付 | タイム |
|---|---|
| 2022/02/11 | 1:08:00 |
| 2022/02/25 | 1:04:26 |
| 2022/05/15 | 54:44 |
| 2022/11/13 | 58:27 |
ヤビツ峠
ヤビツ峠の場合は2種類ほどセグメントの情報を記載しておきます。
R246-Yabitsu_TT
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 | 富士ヒル シルバー目安タイム |
|---|---|---|---|---|
| R246-Yabitsu_TT | 11.51km | 639m | 5.5% | 37:30 |
| 日付 | タイム |
|---|---|
| 2022/10/23 | 41:36 |
ヤビツ峠 コンビニスタート
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 | 富士ヒル シルバー目安タイム |
|---|---|---|---|---|
| ヤビツ峠 コンビニスタート | 10.14km | 600m | 5.9% | 32:30 |
| 日付 | タイム | 投稿記事 |
|---|---|---|
| 2022/10/23 | 37:02 | |
| 2024/04/20 | 33:10 | リンク |
| 2024/05/11 | 33:27 | リンク |
| 2024/05/18 | 33:07 | リンク |
白石峠
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 | 富士ヒル シルバー目安タイム |
|---|---|---|---|---|
| 白石峠 | 6.39km | 538m | 8.4% | 25:00 |
| 日付 | タイム | 投稿記事 |
|---|---|---|
| 2022/07/30 | 36:51 | |
| 2022/10/29 | 31:37 | |
| 2023/10/22 | 29:21 | リンク |
都民の森
| STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 | 富士ヒル シルバー目安タイム |
|---|---|---|---|---|
| 都民の森 | 20.54km | 716m | 3.5% | 56:15 |
| 日付 | タイム | 投稿記事 |
|---|---|---|
| 2022/05/29 | 1:04:00 | |
| 2022/07/29 | 1:03:14 | |
| 2022/10/15 | 1:04:25 | |
| 2022/11/18 | 1:07:10 | |
| 2023/05/04 | 57:17 | リンク |
| 2023/07/30 | 1:06:39 | リンク |
| 2024/04/07 | 54:30 | リンク |
| 2024/04/13 | 53:02(トレイン有) | リンク |
| 2024/05/06 | 56:50 | リンク |
| 2024/09/07 | 1:03:37 | リンク |
| 2024/09/21 | 1:05:30 | リンク |