本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107〜108％（PWR 4.64〜4.69倍）で2分半を1分のレストを挟んで2回のインターバル x5のちょろいVO2 Max🔥
ちょろいVO2 Maxって何だよ！って感じですが、TrainerRoadのProgression Levelsは高ければ高いほど難易度が高くなります。ちなみに最大のレベルは10です。
で、今回のVO2 Maxのレベルは5.4と中間ぐらいのもの。
また、インターバル間のレストも5分と長いこともあり、かなり楽なほうだと思います（調教された結果、そう感じるようになったというのが正確かもしれませんが😂）。
個人的な感覚ではレベル8を超えるのは、ちょっと恐怖を感じます🤣
VO2 Maxで6分とか8分走のやつは、ほんとにキツ過ぎます。
ま、ちょろいとはいえ心拍数は161まで追い込めたので、よしとしましょう。
今日はお客さん先での打ち合わせで、帰宅したのが22時。さすがに明日にトレーニングはスライドさせるつもりだったのですが、久々に良質なGoa Tranceを聴いたおかげて気持ちが昂ってしまい、その勢いでトレーニングをしてしまったという感じです😆
かなりお腹が減っている状態ではじめてしまったのですが、途中でチョコレートを2つほど摂取してごまかしながらこなしました。
Strava
ワークアウト：説明
Obamaは107-108%FTPで5分×5回の繰り返しで、それぞれ1分間の短い中間休憩を挟みます。
各区間は、ほぼ5分間の回復の谷間で区切られています。
ワークアウト：目標
一般的なVO2MAXパワーから顕著に低下することで、現在の持続可能なパワーをはるかに上回る、非常に生産的なパワー出力ではるかに長い時間を過ごすことができます。
その目的は、最大酸素摂取量の高い割合で、有酸素系に徹底的にストレスを与える反復運動を行うことで、より大きな筋持久力と精神的タフネスを構築することにあります。
ケイデンスは85rpm以上、可能であれば95rpm以上を目指します。
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