FTP・PWRの推移と各種PR

2022年1月にロードバイク(BIANCHI VIA NIRONE 7 105)購入してから、2023年の富士ヒルクライム出場に向けてトレーニングを行っており、その進捗状況としてFTPやPWRの推移、東京近郊の峠を登った際の私のPR情報なんかをまとめておこうと思います。

私のスペック

1976年10月生まれのここ数年で慌てて運動をはじめたオジサン。
身長は164cm。

自転車のスペック

BIANCHI VIA NIRONE 7 105 2021年モデル

現在、カスタマイズ内容について整理中。サドルとかポジションに関わるものは変更していますが、ホイールやタイヤなどの足回り関わるカスタマイズはしておらず、ほぼノーマルと思っていただければ。

現在(2023/02/21)の車重は、ペダル、スピード・ケイデンスセンサー、サイコン込みで「9.5kg」です。

FTP・PWRの推移

日付FTP(w)PWR(w/kg)体重(kg)体脂肪率(%)FTP計測方法
2022/01/211713.1754.017.9Zwift:Ramp Test
2022/03/061793.3853.016.3Zwift:Ramp Test
2022/05/071983.6754.016.8Zwift:Ramp Test
2022/07/052073.8354.016.3Zwift:Ramp Test
2022/08/072164.0453.516.1Zwift:Ramp Test
2022/11/052204.0754.016.3Zwift:Ramp Test
2022/11/262063.8853.117.0TrainerRoad:Ramp Test
2022/12/122113.9952.916.6TrainerRoad:AI FTP Detection
2023/02/142164.0153.917.1TrainerRoad:AI FTP Detection
2023/03/152204.2052.416.6TrainerRoad:AI FTP Detection
  • 2022年8月の計測後から2022年11月はロードバイクに乗れてません。なので、2022年11月の計測では下がってるはずなんですが上がっているのは恐らく異常値

各種PR情報

各種PRをとった日付と上記のFTP・PWRの推移で、どれぐらいのパワーの時にどれぐらいのタイムだったのか?が目安になるかもしれません。

富士ヒルクライム

レースには出たことがないので、試走した結果です。

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
富士ヒルクライム23.40km1,200m5.1%
日付タイム
2022/07/021:28:05

Alpe du Zwift

ZwiftはWatopiaのコース「Road to Sky」内の「Aple du Zwift」のタイムです。このタイムの1.5倍が富士ヒルクライムのタイムに近いと言われていますね。

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
Aple du Zwift12.22km1,036m8.5%
日付タイム
2022/02/111:08:00
2022/02/251:04:26
2022/05/1554:44
2022/11/1358:27

2022年11月のタイムが伸びていない言い訳😂
このときはVolcano KOM、Epic KOM、Radio Tower Climbを登ってからのAple du Zwiftアタックでして、しかも最後の方はハンガーノック気味だったということを付け加えておきます。。

ヤビツ峠

ヤビツ峠の場合は2種類ほどセグメントの情報を記載しておきます。

R246-Yabitsu_TT

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
R246-Yabitsu_TT11.51km639m5.5%
日付タイム
2022/10/2341:36

ヤビツ峠 コンビニスタート

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
ヤビツ峠 コンビニスタート10.14km600m5.9%
日付タイム
2022/10/2337:02

白石峠

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
白石峠6.39km538m8.4%
日付タイム
2022/07/3036:51
2022/10/2931:37

都民の森

STRAVA セグメント距離獲得標高平均勾配
都民の森20.54km716m3.5%
日付タイム
2022/05/291:04:00
2022/07/291:03:14
2022/10/151:04:25
2022/11/181:07:10
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