FTP・PWRの推移と各種PR
2023.02.20
2022年1月にロードバイク(BIANCHI VIA NIRONE 7 105)購入してから、2023年の富士ヒルクライム出場に向けてトレーニングを行っており、その進捗状況としてFTPやPWRの推移、東京近郊の峠を登った際の私のPR情報なんかをまとめておこうと思います。
私のスペック
1976年10月生まれのここ数年で慌てて運動をはじめたオジサン。
身長は164cm。
自転車のスペック
BIANCHI VIA NIRONE 7 105 2021年モデル
現在、カスタマイズ内容について整理中。サドルとかポジションに関わるものは変更していますが、ホイールやタイヤなどの足回り関わるカスタマイズはしておらず、ほぼノーマルと思っていただければ。
現在(2023/02/21)の車重は、ペダル、スピード・ケイデンスセンサー、サイコン込みで「9.5kg」です。
FTP・PWRの推移
日付 | FTP(w) | PWR(w/kg) | 体重(kg) | 体脂肪率(%) | FTP計測方法 |
---|
2022/01/21 | 171 | 3.17 | 54.0 | 17.9 | Zwift:Ramp Test |
2022/03/06 | 179 | 3.38 | 53.0 | 16.3 | Zwift:Ramp Test |
2022/05/07 | 198 | 3.67 | 54.0 | 16.8 | Zwift:Ramp Test |
2022/07/05 | 207 | 3.83 | 54.0 | 16.3 | Zwift:Ramp Test |
2022/08/07 | 216 | 4.04 | 53.5 | 16.1 | Zwift:Ramp Test |
2022/11/05 | 220 | 4.07 | 54.0 | 16.3 | Zwift:Ramp Test |
2022/11/26 | 206 | 3.88 | 53.1 | 17.0 | TrainerRoad:Ramp Test |
2022/12/12 | 211 | 3.99 | 52.9 | 16.6 | TrainerRoad:AI FTP Detection |
2023/02/14 | 216 | 4.01 | 53.9 | 17.1 | TrainerRoad:AI FTP Detection |
2023/03/15 | 220 | 4.20 | 52.4 | 16.6 | TrainerRoad:AI FTP Detection |
- 2022年8月の計測後から2022年11月はロードバイクに乗れてません。なので、2022年11月の計測では下がってるはずなんですが上がっているのは恐らく異常値
各種PR情報
各種PRをとった日付と上記のFTP・PWRの推移で、どれぐらいのパワーの時にどれぐらいのタイムだったのか?が目安になるかもしれません。
富士ヒルクライム
レースには出たことがないので、試走した結果です。
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
富士ヒルクライム | 23.40km | 1,200m | 5.1% |
Alpe du Zwift
ZwiftはWatopiaのコース「Road to Sky」内の「Aple du Zwift」のタイムです。このタイムの1.5倍が富士ヒルクライムのタイムに近いと言われていますね。
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
Aple du Zwift | 12.22km | 1,036m | 8.5% |
日付 | タイム |
---|
2022/02/11 | 1:08:00 |
2022/02/25 | 1:04:26 |
2022/05/15 | 54:44 |
2022/11/13 | 58:27 |
2022年11月のタイムが伸びていない言い訳😂
このときはVolcano KOM、Epic KOM、Radio Tower Climbを登ってからのAple du Zwiftアタックでして、しかも最後の方はハンガーノック気味だったということを付け加えておきます。。
ヤビツ峠
ヤビツ峠の場合は2種類ほどセグメントの情報を記載しておきます。
R246-Yabitsu_TT
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
R246-Yabitsu_TT | 11.51km | 639m | 5.5% |
ヤビツ峠 コンビニスタート
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
ヤビツ峠 コンビニスタート | 10.14km | 600m | 5.9% |
白石峠
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
白石峠 | 6.39km | 538m | 8.4% |
日付 | タイム |
---|
2022/07/30 | 36:51 |
2022/10/29 | 31:37 |
都民の森
STRAVA セグメント | 距離 | 獲得標高 | 平均勾配 |
---|
都民の森 | 20.54km | 716m | 3.5% |
日付 | タイム |
---|
2022/05/29 | 1:04:00 |
2022/07/29 | 1:03:14 |
2022/10/15 | 1:04:25 |
2022/11/18 | 1:07:10 |