Road Bike TrainerRoad 290 Build : North Twin +1 (Sweet Spot 6.9)
本日は1時間15分でTSSが80、FTPの180〜200％の10秒のスプリント、FTPの55〜95％(130〜225w/2.45〜4.25倍)のEnduranceからSSTの負荷でバリエーションに富んだワークアウト🚴♂️ケイデンス90rp...
Road Bike
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Road Bike TrainerRoad 289 Build : Lick Rock (Endurance 3.8)
本日は1時間半でTSSが64、FTPの55％(130w/2.45倍)、72%(171w/3.23倍)でのEndurance🚴♂️先週高めだった心拍数はいつものレベルに下がってきた。ケイデンスを85rpm辺りで淡々と。しかし、睡眠時間を削っ...
Road Bike TrainerRoad 288 Build : Mindego (VO2 Max 6.1)
本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗️...
Road Bike TrainerRoad 287 Build : Tortoise Shell (Endurance 4.5)
本日は2時間でTSSが87、FTPの55％(130w/2.45倍)と72％(171w/3.22倍)を交互のEndurance🚴♂️Masterキートンを見ながら淡々と😊今週、2回ワークアウトを完遂できなかったこともあり、ストレッチなどもし...
Road Bike TrainerRoad 286 Build : Asta (Threshold 2.9)
本日は1時間半でTSSが96、FTPの95〜105％(226〜249w/4.27〜4.71倍)で4分、7分、6分x4のOver-Under🚴♂️直近、2回のワークアウトでalll-outしてしまってレベルが下がっていたのもあり、今日はやり...
Road Bike TrainerRoad 285 Build : Cheaha (Endurance 4.3)
昨日、あまりに踏めなかったので、今日はフルレストの予定でしたが少しだけ軽めに乗りました。1時間でTSSが54、FTPの70％(166w/3.11倍)でのEndurance🚴♂️やはり心拍数がいつもよりも10bpmほど高いですね🤔あと、右の...
Road Bike TrainerRoad 284 Build : Mackerel (Sweet Spot 8.6) – DNF
今日はまったく踏めずDNF。心拍はいつもより10ほど高く、足に力もまったく入らず。夕飯を食べてから乗ろうとしたのだけど、異常に眠くなり仮眠をとってから乗ったのですが、全然ダメでしたね。ストレス的なものなのか、先週のアクティブレスト週を明けて...
Road Bike TrainerRoad 283 Build : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが59、FTPの60〜70％(142〜166w/2.66〜3.11倍)でのEndurance🚴♂️Netflixで見れるようになったMASTERキートンを見ながら淡々と。漫画は何回も読んでいたので、懐かしくて最高です...
Road Bike TrainerRoad 282 Build : Old Rag +4 (VO2 Max 7.6)
本日はTSSが93、FTPの115％(273w/5.06倍)で3分x3を3セットのVO2 Max🔥しかし❗️1セット目で足売切れ、2セット目は5％下げ、3セット目は8％下げて何とか最後まで。アクティブレスト週明けだったけど、踏めなかった😂心...
Road Bike TrainerRoad 281 Build : Stickney (Endurance 1.7)
今週はアクティブレスト週本日は1時間半でTSSが41、FTPの50〜60％(119〜142w/2.24〜2.67倍)でのEndurance🚴♂️今日も沈黙の艦隊を見ながら淡々と😊沈黙の艦隊は大好きな作品で、リアタイでモーニングの連載を読ん...