本日は1時間半でTSSが59、FTPの60〜70％(142〜166w/2.66〜3.11倍)でのEndurance🚴♂️
Netflixで見れるようになったMASTERキートンを見ながら淡々と。漫画は何回も読んでいたので、懐かしくて最高です😊
体組成データ
体重は53kg前後でいったりきたり。まぁ、落とすのは簡単なのでしばらくはこの辺りをキープしつつパワーをあげていきたい💪
Strava
ワークアウト：説明
Townsendは、60～70％FTPのエアロビック・エンデュランス・ライディングを90分間行う。
ワークアウト：目標
すべての有酸素性持久力トレーニングと同様に、このトレーニングの目標は、脂肪を利用し、糖分の貯蔵を維持するために働く筋肉をコンディショニングすること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、疲労に対する筋肉の抵抗力を高めること、そして結合組織の完全性を高めることである。
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