本日は1時間15分でTSSが89、FTPの107％(254w/4.73倍)で5分を5セットのVO2 Max🔥
このレベルのWOだったら余裕で完遂できて安心。先週ダメダメだったことで得られた教訓はトレーニングでも食事のタイミングは気をつけろ❗️ということ🫡
今日はいつも通り15時におやつ、18時に100kcalほど摂取、19時からトレーニング開始でドリンクにはACTIVIKEのSpeed Waterをぶっ込んでのぞみましたが、かなり調子良かった。
ケイデンスは96〜97rpmで、呼吸が乱れることなく、乳酸もそれほど溜まることなく終えることができました😊
体組成データ
昨日、晩御飯を食べすぎたか？0.9kg増量😑
Strava
ワークアウト：説明
Mindegoは107％FTPで5分×5回を4分50秒のリカバリーの谷間で区切る。
ワークアウト：目標
典型的なVO2マックス・パワーからの顕著な低下により、現在の持続可能なパワーをはるかに上回る、潜在的に非常に生産的なパワー出力ではるかに長い時間を過ごすことができる。
その目的は、最大酸素摂取量の高い割合で、有酸素系に徹底的に負荷をかける反復練習を行うことで、より大きな筋持久力と精神的タフネスを構築することである。
ケイデンスは85rpm以上、可能であれば95rpm以上を目指す。
コメント