今週はアクティブレスト週。1ヶ月のうち1週間がアクティブレスト週ですが、もう1ヶ月たったの？というぐらい早かった😳
本日は45分でTSSが22、FTPの50〜60％でのEndurance🚴♂️
しっかり体を休めたいと思います😤
ロードバイク（Bianchi Via Nirone 7）を購入してちょうど2年
DayOneで過去の日記を見ていたら、ちょうど2年前の今日（1/16）にロードバイク（Bianchi Via Nirone7）を購入してた。その時にはここまで本気で取り組むことは想像してなかったなー😊
目下、目指すはPWR4.5倍❗️— SWK623@GBtL a.k.a mario 🍄 (@swk623) January 16, 2024
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Portでは45分間、FTP50～60％の間でエアロビック・エンデュランス・ライディングを行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に強く幅広いエアロビック・ベース（脂肪代謝の改善、グリコーゲンの節約、低HR/高エアロビック・パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに特有の生理学的適応のすべてを含む）を培うことを目的としている。
特定のケイデンス目標が他にない限り、回転数は85～95rpmに保つようにしよう。
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