昨日、あまりに踏めなかったので、今日はフルレストの予定でしたが少しだけ軽めに乗りました。
TrainerRoad 284 Build : Mackerel (Sweet Spot 8.6) - DNF
今日はまったく踏めずDNF。心拍はいつもより10ほど高く、足に力もまったく入らず。 夕飯を食べてから乗ろうとしたのだけど、異常に眠くなり仮眠をとってから乗ったのですが、全然ダメでしたね。 ストレス的なものなのか、先週のアクティブレスト週を明...
swk623.com
2024.02.22
1時間でTSSが54、FTPの70％(166w/3.11倍)でのEndurance🚴♂️
やはり心拍数がいつもよりも10bpmほど高いですね🤔
あと、右のハムストリングスに疲れを感じます。
しばらく様子を見ながら、無理はしないようにしよう。
体組成データ
体重はここ数日53.3kgを維持。
Strava
ワークアウト：説明
Cheahaは70％のFTPで60分間のエアロビック・エンデュランス・ライディングを行い、筋繊維の動員を高めるために20秒間のスプリントを3回行う。
ワークアウト：目標
エンデュランス＋スプリント・トレーニングの目標は、期間に関係なく同じである：有酸素性フィットネスを向上させ、これからのトレーニングのために筋肉を準備させ、筋力能力を向上させるために筋繊維の動員を増やす。
スプリントは110回転以上の高いケイデンスで行い、その他のトレーニングは85～95回転で行う。
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