今週はアクティブレスト週。
本日は1時間半でTSSが48、FTPの55〜65％（2.33〜2.75倍）でまったり🚴♂️
ケイデンスは80以下と自分にしてはかなり低めで淡々とこなしました。
今週末は初の200kmオーバーのロングライドに行こうと画策中。
緊急時のためにと持っていなかった輪行袋を物色したりしてます😊
備えあれば憂いなしと言いますからね。準備はしっかりしたいと思います。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Fletcher -1は、55～65％FTPの有酸素エンデュランス・ライディングを90分近く行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低負荷でエアロビック（酸素依存性）パワー生成能力を向上させることを目的とする。
長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになります。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。z
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