今週はアクティブレスト週
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)でのアクティブレスト🚴♂️
Speedplayのクリートのネジが両足とも緩みまくってズレてたので直した。いつからだろう？
今日、誰のために生きる？
リンク
最近気になっていた本。
この本をToland Vlogでも紹介されていたので見てみたのだけど、ビックリするような内容だった。
この本のことは毎日読ませてもらっている伊勢ー白山 道さんのBlogでも書かれていました。
https://blog.goo.ne.jp/isehakusandou/e/41b6229190bc34fc5aa14f21ca0867aa
blog.goo.ne.jp
一度本をAmazonで購入しようとして発送が遅延しますって連絡がきてキャンセルしてしまっていたのですが、再度注文してみました😊
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Low Pikeは1時間30分で、5分間のウォームアップと5分間のクールダウンをはさみ、55～60％のFTPを交互に16分×5回のインターバルで行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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