本日は2時間でTSSが97、FTPの65〜75%(154〜178w/2.91〜3.36倍)でのZ2領域のEndurance🚴♂️
Enduranceも少しずつレベルがあがって、楽ではなくなってきてる。長く走るのは苦手なのでしっかりと乗りました。
昨日、ビアンキストア立川店にBianchi Specialissima Proを見に行った際のことを別途まとめてみました😊
2024-03-09：Bianchi Specialissima Pro 続報
はじめに 昨日、ショップ（ビアンキバイクストア立川）から「Bianchi Specialissima Proが入荷した」と連絡があり、当然ながら居ても立っても居られなくて本日ショップに伺いました😊 2022年1月にBianchi Via N...
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2024.03.09
体組成データ
いつもよりもちょっと多いボリュームで体重が減る。
外ライドしたら簡単に落ちちゃうだろうな。
Strava
ワークアウト：説明
Beehiveは2時間のエアロビック・エンデュランス・ライディングで、FTP65～75％の間で過ごす。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、主に、脂肪代謝の改善、エネルギー供給とグリコーゲンの節約、低HR／高有酸素パワー、神経筋効率の改善など、長時間の安定した低強度ライドに固有の生理学的適応のすべてを含む、強力で幅広いエアロビック・ベースを培うことを目的としている。
しかし、多くのライディング・スケジュールは時間的制約があるため、短時間のエンデュランス・ライドをコンスタントに行うことで、プロ・ライダーに足りない時間を補うことができる。
回転数を85～95rpmの範囲内に保つようにし、負荷が扱いやすいうちにバイクのポジションに順応し、修正するのに十分な時間をかけること。
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