本日は1時間半でTSSが54、FTPの55〜64％(130〜151w/2.44〜2.83倍)のEndurance🚴♂️
ケイデンスを85rpmでYouTubeを見ながら淡々と。
うーむ、まだショップからは何の連絡もないです。
予定通り3月末ぐらいですかねぇ。
体組成データ
体重は一時期増えた状態から1kg減ぐらいで安定してきた。
Strava
ワークアウト：説明
Goodnowは1時間30分で、5分間のウォームアップと5分間のクールダウンをはさみ、55％FTPと64％FTPを交互に16分×5回のインターバルで行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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