本日は1時間15分でTSSが41、FTP55〜60％(123〜134w/2.29〜2.49倍)でのアクティブレスト🚴♂️
YouTubeを見ながら淡々と。
本日のYouTube
最近ハマっているTOLAND VLOGの動画。
このペトログリフシリーズはかなり面白い。
来年になるのだけどNetflixのツール・ド・フランスのドキュメンタリーが楽しみで仕方がない。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Cahasは、55～60％のFTPで75分間の有酸素持久力運動を行う。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、ストレスの少ない安定した方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝するようにすることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を免れることができる。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
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