本日は1時間でTSSが71、FTPの88〜92％(PWR 3.77〜3.94倍)で10分、13分、11分、11分のSST🚴♂️
FTPの90％ぐらいの負荷で淡々と回すのは、個人的にすごく好きです😆これはトレーニングというよりご褒美ですね🤣
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Big Koniuji Islandは、88～92％FTPのハイエンド・テンポ・インターバルを1時間、55％FTPで1分と2分の回復を断続的に行います。
ワークアウト：目標
クライミングのテクニックを磨き、クライミングのストレスに慣れるというクライミング特有の目的以外に、有酸素性持久力を高めるという目的もあります。
適度な低強度であるため、このような短時間でエンデュランスパワーで行うよりも、より大きな適応を促すことができます。
ヒルクライムのシミュレーションを行う場合は、現実的なクライミング・ケイデンスを採用するようにします。座って登る場合は80rpm以上、立って登る場合は70rpm以上を維持するのが理想的です。また、登り坂の特殊な条件がわかっている場合は、自分のニーズに合わせて適切なケイデンスを使用することもできます。
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