本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.28〜2.69倍)でのアクティブレスト🚴♂️
昨日庭仕事した際にずっと中腰で作業してた大臀筋とハムストリングスが筋肉痛なので、これぐらいの負荷で助かった🤣
ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第8ステージ
ブエルタ・ア・エスパーニャの第8ステージでログリッチがステージ優勝し、セップ・クスがマイヨ・ロホ❗️見てるこっちも嬉しくなっちゃいますね。
最後まで喰らいついていたレムコもやっぱり凄い。しかし、やはりJumboが強過ぎる。第8ステージではログリッチ、ヴィンゲゴー、クスがステージ優勝争いに絡んでるし。
ログリッチは今年のジロで総合優勝、ヴィンゲゴーはツールで総合優勝、クスはジロが総合14位、ツールが総合12位。今回のブエルタではログリッチとヴィンゲゴーのダブルエース体制だけど、クスも他のチームだったら間違いなくエースクラスだもんなぁ。
今後のブエルタも楽しみ。
ステージ／コース｜ブエルタ・ア・エスパーニャ2024｜サイクルロードレース｜J SPORTS【公式】
暑い夏の終わりに、太陽の国スペインで、巻き起こる熱き戦い。情熱の赤いジャージを巡る旅。イタリアのジロ・デ・イタリア、フランスのツール・ド・フランスに続く今年3つ目のグランツールタイトルをかけて、真のチャンピオンたちが3週間の激しいバトルを繰...
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- 本日の第9ステージは2級山岳の山頂フィニッシュ。
- 第10ステージは個人TT❗️世界選手権のTTで優勝したレムコ、ツールで異次元の走りを見せたヴィンゲゴーの走りは楽しみですねぇ。
- 第11ステージは1級山岳の山頂フィニッシュ。
- 第14ステージは超級→1級→超級で134.7kmで獲得標高4020m🤣しかも超級山岳の山頂フィニッシュとか、楽しみ過ぎる。
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
フレッチャー-1は、55～65％FTPの有酸素エンデュランス・ライディングを90分近く行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低負荷でエアロビック（酸素依存性）パワー生成能力を向上させることを目的とする。
長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになります。
さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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