本日はFTPの68〜83%の負荷で1時間でTSSが72のSST。SSTはキツくはないけど、乳酸の処理の練習になる感じです。ケイデンスは90〜95rpmの間で淡々と回しました😁
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ワークアウト：説明
Glassy -2は、68-83%FTPのインターバルを4×15分、その間に5分のリカバリーを行います。
ワークアウト：目標
ハードな1日を過ごした後、テンポ走が少しきつすぎる場合、ワット数を10％落とし、インターバル間に少し休息を入れることで、次のハードなトレーニングに負担をかけずにバイクに乗り続けることができます。
もし、前回のトレーニングで疲労が回復していない場合は、無理にこのインターバルを行わないようにしてください。
ワークアウトの強度を下げるか、休養日をもう1日設けることを検討してください。
回転数は85-95rpmの間で、心地よい速さを保つようにしてください。
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