本日は1時間でTSSが73、FTPの88〜94％(PWR 3.74〜3.99倍)で15分のインターバルを3セットのSST🚴♂️
まだレベル5.3なので楽ですが、レベル7を超え出すと怖いです。レベル9のVO2 Maxとか地獄なので2度とやりたくないし🤣
ワークアウトとしては退屈なので、今日もYouTubeを見ながら回しました。
今日のYouTube動画
Bianchi SpecialissimaにアルテグラのDi2とか、私の乗ってみたい理想系の1つの形です❗️
私もブランドとしてはBianchiが好きなので、アップグレードするとしたらBianchiがいいのですが。今のところは、これ❗️ってのが無いんですよねぇ。
tom’s cyclingさんの動画です。ほんと中のよいお二人にホッコリさせてもらってます☺️
しかし、tomさんは少食ですよね。
自転車の見本市『ユーロバイク』でのバイクの紹介ですが、もう値段がぶっ飛ぶ過ぎて欲しいという気すらおきないレベル🤣
AD藤本さん、富士ヒルでは玄米子さんに合わせてあのペースで登られていたのか？と思っていたのですが、登りは苦手なのかでしょうかね？
上記以外に、BunBoonさんのDOGMA Fのバラ完スタートの動画もみましたが、なぜか？埋め込みが許可されてませんでした。。
体組成データ
体重は富士ヒル前には52kg前後で安定してましたが、最近少しずつ増量中です😁
Strava
ワークアウト：説明
Tallacはスウィート・スポット（88～94％FTP）で15分間の負荷を3回行い、インターバル間に3分間のリカバリーを挟む。
ワークアウト：目標
Tallacの主な目的は、スウィート・スポット・エフォートを通じて筋持久力を向上させ、後に行うより激しいトレーニングのためのベースを広げると同時に、中程度の強度でパワー出力と持久力を高めることである。
いくつかのインターバルには、ペダリングエコノミーを目標に、素早く低出力のスピンで筋肉への負担を軽減するために、さまざまなペダリングドリルが組み込まれている。
回転数を85rpm以上に保ち、画面上のペダリングドリルにできる限り従ってください。
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