本日は1時間でTSSが29、FTPの50〜62％のアクティブレスト🚴♂️
YouTubeを見ながら淡々と😁
本日のYouTube
Lightweightのホイール。いいですねぇ〜
ブラケットはちょっとうちに傾けているけど、もっと傾けてもいいかなっと思っているので調整見てみよう。
ポガチャルが360mmのハンドルで結構うちに入れていたので、真似してみようかと😁
自分もコーディングしてみようかなぁ。
その前にもうちと綺麗にしてあげないとだな😅
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Obeliskは、60％FTPの超低空飛行で3分間の休息を挟み、3分間のインターバルを4回行う。
ペダルの踏み込みは軽く、ケイデンスに関係なく強度は低～中程度に保つ。
ワークアウト：目標
レッグスピードドリルは、軽めのリカバリーライドでペダルエコノミーを向上させることを目的とする。
ペダリングテクニックを磨き、高いケイデンスでのエネルギー消費を減らし、低強度の走行距離を積み重ねる。
最初のケイデンスは90rpm以上、次に110～120rpmの間で、サドルが揺れたり跳ねたりしない程度に速く回す。
スムーズかつリラックスした状態を保ち、フォームを維持できる限り、インターバルの間、この高回転をキープする。
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