TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)

本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴‍♂️
今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁

しかし、ここ最近一気に暖かくなりましたね。
ぶっちゃけ外に走りに行きたいところですが、土日もほぼ仕事なので何とかローラーの時間だけは確保して頑張っているところです。

Strava

ワークアウト：説明

Townsendでは、60～70%FTPの範囲内で90分間の有酸素持久走を行います。

ワークアウト：目標

他の有酸素持久力トレーニングと同様に、このトレーニングの目的は、脂肪を利用し、糖分を保存するために働く筋肉を整えること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、筋肉の疲労に対する抵抗力を高めること、そして結合組織の完全性を高めることにあります。