本日は30分でTSSが40、FTPの88〜94％(PWR 3.81〜4.07倍)のSST🚴♂️
週5回のうち3回がFTPより上の負荷だったのでSSTがZ2ぐらいに感じる😁
レース本番（富士ヒル）が近くなりワークアウトの負荷も下がってきましたね。
Strava
ワークアウト：説明
Geigerの時間短縮版は、スイートスポット（88-94%FTP）で過ごす12分間の努力を2回行うもので、テンポワークより少し難しいが、スレッショルドワークほど疲れない。
テンポトレーニングより少しハードだが、閾値トレーニングほど疲れない。トレーニング間のリカバリーは1分と短い。
ワークアウト：目標
ここでの主な目標は、スウィートスポットでの取り組みによって、グリコーゲン貯蔵能力、脂肪利用、および後により激しいワークアウトの能力を向上させることにより、有酸素運動効率を高めることです。
スイートスポット・パワーレンジでは、FTPのかなり高い割合で時間を蓄積することができるため、ワークアウトやインターバルの再現性が損なわれるほどハードに働かなくても、筋持久力を向上させることができます。
回転数を85rpm以上に保ち、サドルから降りたり、エアロポジションを取ったりして、自分の目標に合った時間を過ごすようにしましょう。
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