今週はアクティブレスト週。
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70％（PWR 2.48〜2.89倍）のEndurance走🚴♂️
ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間でYouTube見ながら淡々と。
相変わらず仕事が忙しく、もう土日も休みじゃなくて、休みがないのが普通のリズムになってきた感じです😂
Strava
ワークアウト：説明
Townsendでは、60～70%FTPの範囲内で90分間の有酸素運動によるエンデュランスを行います。
ワークアウト：目標
他の有酸素持久力トレーニングと同様に、このトレーニングの目的は、脂肪を利用し、糖分を保存するために働く筋肉を整えること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、筋肉の疲労に対する抵抗を高め、結合組織の完全性を向上させることである。
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