今週はアクティブレスト週。
本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％（PWR 2.1〜2.7倍）のEndurance走🚴♂️
ケイデンスは90rpm、心拍数が100〜110の間と昨日よりも更に軽めの感じでした。
軽いと軽いで物足りなくなるもの😁
TrainerRoadのBuild期のVO2 Maxは憂鬱になるぐらいぶっちゃけキツい。Progression Levelsが8を超えたあたりからはマジでヤバい😂
しかし、アクティブレスト週のEndurance走はつまらなすぎて、VO2 Maxの達成感が恋しくなったりもする。
結局どっちだよ❗️🤣— SWK623 a.k.a mario 🍄 (@swk623) April 6, 2023
Strava
ワークアウト：説明
Townsend -1は、50-65%FTPの範囲内で90分間の軽い有酸素性エンデュランスライディングで構成されています。
ワークアウト：目標
このトレーニングは、エンデュランスのパワーレベルの中では軽い方ですが、このトレーニングの目的は、脂肪を利用し、糖分を蓄えるための筋肉を鍛えること、筋肉への酸素供給を改善し、筋肉による酸素利用を高めること、筋肉の疲労に対する抵抗を高め、結合組織の完全性を高めること、これらすべてを非常に低強度で行うことにあります。
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