TrainerRoad Day 156 Base : Fletcher -1 (Endurance 2.4)

2023 07 22 Fletcher  1

本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65%(2.33〜2.75倍)でのアクティブレスト🚴‍♂️
今日のツール・ド・フランスの第20ステージ、最後の山岳でヴィンゲゴーとポガチャルのやり合いが見れるののか?楽しみです😆

ツール・ド・フランス 第19ステージ

第19ステージの最後のスプリントも最高に面白かった❗️

この最後のスプリントでマテイ・モホリッチの最後の人押しを亡くなったジーノ・マーダーだったんじゃないか?というのを表現したイラスト。素敵すぎます🥲

今日の動画でヴィンゲゴーのバイク紹介もあがってました。
CervéloのR5は気になりますねぇ。しかし、値段がなぁ。
SoloistじゃなくてR5のセカンドグレードとかが選択肢としてあればなぁー

体組成データ

2023 07 22 Weight

Strava

ワークアウト:説明

Fletcher -1は、55~65%FTPの有酸素エンデュランス・ライディングを90分近く行う。

ワークアウト:目標

エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、低負荷でエアロビック(酸素依存性)パワー生成能力を向上させることを目的とする。

長時間のライドを続けることで、持久性筋繊維はより効率的に酸素を利用できるようになり、より激しい努力のために糖分を節約できるようになります。

さらに、このようなエンデュランス・ワークアウトは、酸素供給を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。

コメント

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