FTP計測 TrainerRoad:はじめてAI FTP Detectionを実行してみた‼️ はじめに TrainerRoadのAI FTP検出機能を使ってみました。尚、AI FTP検出機能を利用するには少なくとも10回のTrainerRoadのワークアウトを完了する必要があります。 で、私がTrainerRoadを始めたが2022... 2022.12.12 FTP計測
Road Bike TrainerRoad 11日目:McGregor -6(Sweet Spot 2.3) 本日はFTPの85%のインターバルが3本のSST。今回のワークアウトでは指示のテキストが出なかったので、インターバルごとにケイデンスを85→90→95と変えて回してみました。 1時間半でTSSは81でしたが、レスト部分はFTPの41%と非常... 2022.12.11 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 10日目:Kennedy(Threshold 3.0) 本日はFTPの95%、105%のインターバルが3本のThreshold(しきい値)。 TSSが1時間半で95なので、そこそこの負荷。 このFTPのしきい値辺りは心拍は145以上まで上がるもそれほどしんどくなかったのだけど、3本目終わった後の... 2022.12.10 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 9日目:Table Rock(Sweet Spot 2.4) 本日はFTP85%が15分x2のインターバルのSST。 1本目はClimbing Drillってことでシッティングとスタンディングを交互に。 2本目はエアロポジションってことで下ハンで回す感じ。 1時間があっという間でした。 Trainer... 2022.12.08 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 8日目:Bald -2(Endurance 1.1) 本日のワークアウトはFTPの55%の心拍数が100もいかない低強度のEndurance。 なんというか負荷が軽すぎのほうがしんどいと感じた😅 膝の痛みですが、腹圧を意識したら多少違和感が減ったかもしれません。 引き続き腹圧を意識したフォーム... 2022.12.07 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 7日目:Steamboat +1(Sweet Spot 2.2) 本日はFTPの89%→85%→83%と変化する山が4つのSST。 1つ目の山に入る前の負荷が軽い箇所で片足ペダリングのドリルだったのだけど、全然できなかった。片足でケイデンス90とかいけんの? 負荷的にはまだまだ大したことないのですが、左膝... 2022.12.06 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 6日目:Glassy-2(Sweet Spot 2.2) 本日はFTPの70〜83%の間のインターバルのSST。1時間半でTSSが72程度なんで、Z2程度の負荷。心拍数も120以上になることもなかったし。 今回はテキストの指示が出なかったので、インターバル毎にケイデンス85rpm、90rpm、85... 2022.12.04 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 5日目:Mono(Threshold 2.4) 本日はThresholdでFTP付近を刺激する感じのやつ。 FTPの95%(2分)、105%(1分)、95%(2分)、105%(1分)という組み合わせのインターバルを4つこなすものでした。インターバルの間のレストが5分もあるので、1時間半で... 2022.12.03 Road Bike
Road Bike TrainerRoad Blog 日本語訳:FTPテストはもう過去のもの:AI FTP検知の導入について TrainerRoadのBlogの下記の記事の日本語訳(DeepL翻訳にかけただけです・・・) FTP Testing is a Thing of the Past: Introducing AI FTP Detection - Train... 2022.12.02 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 4日目:Seneca Rocks -1(Sweet Spot 2.0) FTPの80%で15分のインターバルが3回のSST。 指示の内容としては、1回目がペダリング、2回目がシッティングとダンシング、3回目が膝が真っ直ぐ動かせているかチェックという内容。 面白かったのは2回目で。シッティングだとケイデンスを85... 2022.12.01 Road Bike