Road Bike TrainerRoad Day 161 Base2 : Bird (VO2 Max 5.5)
本日は1時間でTSSが83、FTPの130％(5.48倍)で1分が5本（間のレストも1分）のセットを3セットのVO2 Max🔥初っ端からヤバいと感じて下ハンを発動、ケイデンスは115rpm前後と高めでなんとかやりきりました🤣ほどよいVO2 ...
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Road Bike TrainerRoad Day 160 Base2 : Norman Clyde +1 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが118、FTPの94〜104％(3.94〜4.36倍)の18分走が3セットのOver-Under🚴♂️FTPの94％でもFTPより下の負荷だと休めるので完遂できる感じ。FTP100％の20分走、あれはおかしい🤣体組...
Road Bike TrainerRoad Day 159 Base2 : Obelisk (Endurance 1.0)
本日は1時間でTSSが29、FTPの50〜62％のアクティブレスト🚴♂️YouTubeを見ながら淡々と😁本日のYouTubeLightweightのホイール。いいですねぇ〜ブラケットはちょっとうちに傾けているけど、もっと傾けてもいいかなっ...
Road Bike TrainerRoad Day 158 Base2 : Starr King +4 (Threshold 7.4)
本日は1時間15分でTSSが108、FTPの100％(4.27倍)の20分走を3セットのThreshold🚴♂️えぇ、2セット目で足が売り切れて3セット目は90％に負荷を落として何とかやりきりました🤣普通にキツすぎです❗️負荷が高すぎてA...
Road Bike TrainerRoad Day 157 Base2 : Thimble (VO2 Max 5.2)
アクティブレスト週明けでBase 2期がはじまり、初日からVO2 Max🔥1時間でTSSが78、FTPの127％(5.37倍)で50秒が7本(間のレストも50秒)のセットを2セット。レベルがまだ5.2と低いので、VO2 Maxといえど優しさ...
Road Bike TrainerRoad Day 156 Base : Fletcher -1 (Endurance 2.4)
本日は1時間半でTSSが49、FTPの55〜65％(2.33〜2.75倍)でのアクティブレスト🚴♂️今日のツール・ド・フランスの第20ステージ、最後の山岳でヴィンゲゴーとポガチャルのやり合いが見れるののか？楽しみです😆ツール・ド・フランス...
Road Bike TrainerRoad Day 155 Base : Bess (Endurance 1.6)
本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.33〜2.54倍)のアクティブリカバリ🚴♂️ツール・ド・フランスの第18ステージをライブで視聴しながら淡々と。ツール・ド・フランス 第17ステージ165.7km、獲得標高差5,405m...
Road Bike TrainerRoad Day 154 Base : Taku (Endurance 1.5)
本日は30分でTSSが20、FTPの60〜70％(2.53〜2.95倍)でのアクティブリカバリ🚴♂️今週はしっかり休みます😆しかし、昨日のヴィンゲゴーの個人TTは圧巻でした。今日のクイーンステージはリアタイで視聴するぜ😤ツール・ド・フラン...
Road Bike TrainerRoad Day 153 Base : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSSが39、FTPが60〜70％(2.54〜2.96倍)でのEndurance走🚴♂️今週はアクティブリカバリ週なので、トレーニングはサクッと終わらせて残業三昧ですな🤣今日のYouTube動画実はまだチェーン交換してないの...
Road Bike TrainerRoad Day 152 Base : Hot Springs (Sweet Spot 4.9)
本日は1時間半でTSSが97、FTPの87〜88％(3.66〜3.70倍)で20分走が3セットのSST🚴♂️ケイデンスをずっと91ぐらいで淡々と回す。エアコンつけて扇風機を最大で回しても汗がとまらないのが困りもの😂EliteのAria、い...