Road Bike TrainerRoad Day 75 : McGregor -6 (Sweet Spot 2.3)
本日は1時間半でTSSが80、FTPの85%の15分 x3のインターバルのSST🚴♂️ 軽めなのでELITE Su-Staでフロントが上げたらハムストリングスにいい感じに効きました😁 心拍数も130ぐらいで安定してました。 (functi...
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Road Bike TrainerRoad Day 74 : Raymond +7 (VO2 Max 8.1)
本日は1時間半でTSSが113のVO2 Max🔥 FTPの108%の8分走 x4❗️インターバル間のレストは5分。 いやいやいやいや、8分走はキツすぎた🤣 ZwiftのVO2 Maxで有名なGorbyですら5分走。 この3分の差は果てしなく...
Road Bike TrainerRoad Day 73 : Miter -1 (Threshold 4.9)
本日は1時間15分でTSS100のCriss-Cross🔥 これが噂のCriss-Crossか❗️いつものOver-Underと思ってたら、めちゃくちゃキツかった🤣 インターバルの3本目は限界ギリギリでした😂 でも、普段から限界ギリギリで乗...
Road Bike TrainerRoad Day 72 : Pettit (Endurance 2.8)
本日は1時間でTSS40、FTPの60〜70%のZ2領域のEndurance走🚴♂️ Elite Su-Staでフロントをあげてマッタリとこなしました😁 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliat...
FTP計測 FTP計測 : 2023/03/15
前回の2023/02/14から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️ 結果は216→220wにアップ❗️ TrainerRoadワークアウトをこなしていて、ある程度余裕が残っている状態で回しきれてい...
Road Bike TrainerRoad Day 71 : Gawler +2 (VO2 Max 8.6)
レスト週明け1発目は、1時間15分でTSS104のVO2 Max🔥 FTPが105〜115％で2%ずつ上昇するを各2分ずつ、間のレストは30秒のインターバルを3回。心拍もしっかり160以上まで追い込めて、呼吸も乱れる手前ギリギリのところで回...
Road Bike TrainerRoad Day 70 : Whorl (Endurance 3.1)
本日はレスト週の最終日、1時間15分でTSS51、FTPの60〜70%のEndurance走🚴♂️ 今日もElite Su-Staでフロント上げて、ケイデンスは90〜95rpmあたりで淡々とこなしました。 (function(b,c,f,...
Road Bike TrainerRoad Day 69 : Townsend (Endurance 3.5)
本日は1時間半でTSSが60、FTPの60〜70%のEnduracnce走🚴♂️ 今日はElite Su-Staを使って6%の勾配の高さにフロントを上げて、ケイデンス90rpm前後で回したのですが、フロント上げたほうが楽に感じました😁 (...
Road Bike TrainerRoad Day 68 : Fletcher (Endurance 4.1)
本日は1時間半でTSSが65、FTPの65〜75%のEndurance走🚴♂️ VO2 MaxやOver-Underと比較して刺激もなく淡々と回す感じは、逆に苦行に感じる🤣 左足の脹脛に違和感があったのが、ちょいと気になる。
Road Bike TrainerRoad Day 67 : Andrews (Endurance 5.4)
本日は1時間半でTSS73のEndrance走🚴♂️ FTPの65〜75％のL2領域なのでノンビリとケイデンスは85〜95rpmの間で回しました。SSTよりも下のL2領域だと乳酸も溜まることなく、確かにずっと走れる感じ。 指示としては途中...