Road Bike TrainerRoad 301 Base : Penygadair (Sweet Spot 7.6)
本日は1時間15分でTSSが99、FTPの91〜94％(216〜223w/4.04〜4.17倍)で12分を5セットのSST🚴♂️調子を崩した時に歯が立たなかったレベルもしっかり食べることでキッチリ回せました😆ケイデンスは95rpm前後。ト...
TrainerRoad
Road Bike 
Road Bike TrainerRoad 300 Base : Townsend -1 (Endurance 3.3)
本日は1時間半でTSSが55、FTPの50〜65％(119〜154w/2.22〜2.87倍)でのEndurance🚴♂️ケイデンスは90rpm固定で、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊Bianchi Specialissima Proの状況...
Road Bike TrainerRoad 299 Base : Hard Cheese (Sweet Spot 6.8)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの91〜92％(216〜218w/4.0〜4.04倍)で12分が5セットのSST🚴♂️今日はしっかり食べて臨んだところ、しっかり踏めました😊ケイデンスは90rpm辺りを固定で淡々と。ここ最近の不調の...
Road Bike TrainerRoad 298 Build : Svinecea (Endurance 1.1)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが23、FTPの55〜58％(130〜137w/2.42〜2.55倍)でのEndurance🚴♂️軽く淡々と。左足のクリートの位置を変えてみたけど、やはり膝に違和感がある。負荷が軽いので痛くなる...
Road Bike TrainerRoad 297 Build : Grosses (Endurance 1.0)
今週はアクティブレスト週本日は45分でTSSが22、FTPの55〜56％(130〜133w/2.44〜2.50倍)でのEndurance走🚴♂️最近、歩く時に左右の骨盤のバランスに違和感があり、クリートの位置を調整して淡々と。違和感先週ぐ...
Road Bike TrainerRoad 296 Build : Beehive (Endurance 5.3)
本日は2時間でTSSが97、FTPの65〜75%(154〜178w/2.91〜3.36倍)でのZ2領域のEndurance🚴♂️Enduranceも少しずつレベルがあがって、楽ではなくなってきてる。長く走るのは苦手なのでしっかりと乗りまし...
FTP計測 FTP計測：2024/03/09
前回の2024/02/10から28日経過したので、TrainerRoadのAIでのFTP計測を実施しました❗️今日のトレーニングを終えた時にTrainerRoad側から新しいFTP値を測定するか？って聞かれたんですよね。ちょうど今日FTPの...
Road Bike TrainerRoad 295 Build : Mount Goode +2 (Threshold 6.4)
本日は1時間半でTSSが108、1セット目で力尽き強度を5％落としてFTPの92〜94%(218〜223w/4.10〜4.19倍)で18分が3セットのThreshold🚴♂️強度を落としても十分きつく、ダンシングを入れつつ何とか最後まで走...
Road Bike TrainerRoad 294 Build : Brasstown (Endurance 4.4)
本日は1時間半でTSSが69、FTPの65〜75％(154〜178w/2.89〜3.35倍)のZ2のEndurance🚴♂️ケイデンスを85〜90rpm辺りで、ハイキュー!!を見ながら淡々と😊Wahoo Element Boltがダークモ...
Road Bike TrainerRoad 293 Build : Elephants -1 (VO2 Max 7.4)
本日は1時間15分でTSSが95、FTPの108％(256w/4.76倍)で7分を4セットのVO2 Max🔥3本目で足が売り切れて3本目以降ではダンシング入れてなんとか😂5分回した後の2分が絶望的に長く感じた🤣2本目の時点で処理できなくなっ...