Road Bike TrainerRoad 23日目：Taku（Endurance 1.6）
本日はFTPの60〜70％のアクティブ レスト。 自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。 速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレ...
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Road Bike TrainerRoad 22日目：Pettit（Endurance 3.2）
本日はFTP60〜70％のエンデュランス。1時間でTSS40ぐらいなので負荷は楽だったのだけど、昨日のスクワットの筋肉痛が残っていてつらかった🤣 膝が若干痛むようになってきていたので、今日思い立ってとあるインソールを試しはじめました。仮にあ...
Road Bike TrainerRoad 21日目：Kwaay（Sweet Spot 3.5）
本日はFTPの75〜88％の11分間のインターバル4本のSST。 Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。
Road Bike TrainerRoad 20日目：Beacon -3（Threshold 2.5）
本日はFTPの90〜99％の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。 今回のドリルは、以下のような内容でした。 1、2本目はケイデンス85rpmを維持 3本目はペダリングで膝を...
Road Bike TrainerRoad 19日目：Eichorn（Sweet Spot 4.7）
本日はFTP90％ 20分のインターバルが2本のSST。 1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂 今日の難易度は「Stretch（ストレッチ）」だったのですが、難易...
Road Bike TrainerRoad 18日目：Recess（Endurance 1.1）
本日はFTPの50％の1時間のリカバリーライド。PWRは2.0程度の負荷で、心拍数も90前後でほとんど汗もかかない感じでした😁 お尻が痛くなるか⁉️と思いきや、ハンドルの高さを下げたためか、荷重がうまくハンドル側に分散されたおかげで先週のE...
Road Bike TrainerRoad 17日目：Carson -3（Sweet Spot 3.1）
本日はFTPが88〜94％の2.5〜3.5分のインターバル12本のSST。 初Carson‼️ 指示はクライミングをシミュレーションしたものでケイデンスが75〜85rpmで、ダンシングもあり。で、今日は異常に楽にこなせた。 ケイデンスが低い...
Road Bike TrainerRoad 16日目：Glassy -1（Sweet Spot 2.7）
本日は、FTPの70-85%のインターバルを4本のSST。 サドルの位置を元に戻して今日は楽に回せた😁 心拍数も上がっても120ぐらいだったので、負荷としてもZ2以下という感じでした。 しばらくサボっていたストレッチをここ最近再開したのだけ...
Road Bike ロードバイク：メンテナンス関連動画まとめ（自分用）
メンテナンスでロードバイクをイジる時、たまにしかやらないので忘れてしまうんですよね。なので、参考にした動画を備忘録という意味でコチラにまとめておきます。完全に自分用です😁 ペダル交換 えぇ、いつもペダルを外すときにどっちに回すかわからなくな...
Road Bike TrainerRoad 15日目：Izaak Walton -2（Threshold 2.4）
本日は、FTP95%で2分、FTP105%で1分を2回のインターバルが4回のしきい値のトレーニングだったのですが、今日は全然踏めなかったですねぇ。 ちょっとサドルの前後位置を調整したのが原因だと思うのですが、基本前乗りなので前に出してみたら...