Road Bike

本日はFTP85%のインターバルが3本のSST。 Progression Level（進行レベル）が「2.7」と低いので、まだまだ楽にクリアできてます😁 Progression Levelについては下記のページに記載されています。 -　Pr...

本日はFTP86％のインタバールが2本のSST。 昨日、AI FTP Detectionを実行した結果、FTPが5wアップとなった状態でのワークアウトでしたが、楽すぎずかといってキツすぎることもなくちょうどいい負荷でした。この負荷でしばらく...

本日はFTPの85％のインターバルが3本のSST。今回のワークアウトでは指示のテキストが出なかったので、インターバルごとにケイデンスを85→90→95と変えて回してみました。 1時間半でTSSは81でしたが、レスト部分はFTPの41％と非常...

本日はFTPの95％、105％のインターバルが3本のThreshold（しきい値）。 TSSが1時間半で95なので、そこそこの負荷。 このFTPのしきい値辺りは心拍は145以上まで上がるもそれほどしんどくなかったのだけど、3本目終わった後の...

本日はFTP85％が15分ｘ2のインターバルのSST。 1本目はClimbing Drillってことでシッティングとスタンディングを交互に。 2本目はエアロポジションってことで下ハンで回す感じ。 1時間があっという間でした。 Trainer...

本日のワークアウトはFTPの55％の心拍数が100もいかない低強度のEndurance。 なんというか負荷が軽すぎのほうがしんどいと感じた😅 膝の痛みですが、腹圧を意識したら多少違和感が減ったかもしれません。 引き続き腹圧を意識したフォーム...

本日はFTPの89％→85%→83％と変化する山が4つのSST。 1つ目の山に入る前の負荷が軽い箇所で片足ペダリングのドリルだったのだけど、全然できなかった。片足でケイデンス90とかいけんの？ 負荷的にはまだまだ大したことないのですが、左膝...

本日はFTPの70〜83％の間のインターバルのSST。1時間半でTSSが72程度なんで、Z2程度の負荷。心拍数も120以上になることもなかったし。 今回はテキストの指示が出なかったので、インターバル毎にケイデンス85rpm、90rpm、85...

本日はThresholdでFTP付近を刺激する感じのやつ。 FTPの95％(2分)、105％(1分)、95％(2分)、105％(1分)という組み合わせのインターバルを4つこなすものでした。インターバルの間のレストが5分もあるので、1時間半で...