本日はアクティブレスト週の最終日ってことで1時間半でTSSが55、FTPの55〜65％（PWR 2.35〜2.78倍）でのアクティブリカバリ走🚴♂️
YouTube見ながらケイデンス90rpmで淡々とこなしました😁
さて、昨日ポチったパワーメーター代を稼ぐためにせっせとメルカリに出品、発送と土日は忙しくしていました。おかげさまで売上（手数料や送料込み込み）が5万円ほど買っていただけました。ありがたや🙏
もう少し出品しようと思っているので、少しでも足しになればと思っています。
そんな矢先に先ほどパワーメーターが発送されたとのメールがきてました😏
来週末晴れたら、白石峠あたりに行きたいところです。
そういえば今日でGW終わりですね。
会社は9連休だったのですが、結局5日仕事してたので4日しか休んでない🤣
Strava
ワークアウト：説明
Andrews -1は、55-65%FTPの間で90分間の有酸素運動によるエンデュランスライディングを行います。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・トレーニングは、強く広いエアロビック・ベース（脂肪代謝の改善、グリコーゲンの節約、低HR/高エアロビック・パワー、神経筋効率の改善など、低強度の長時間安定した走行に特有のすべての生理学的適応を含む）を培うことを主目的としています。
ケイデンスの目標が他にない限り、回転数は85-95rpmに保つようにします。
コメント