Road Bike TrainerRoad 24日目:Bald(Endurance 3.6) 本日はFTP65〜70%のエンデュランス。1時間でTSS44の楽なワークアウト。 明日から実家に帰って1週間ほど自転車には乗れないので、エアロバイクで軽く回しておこうと思っています。 膝ですが、まだ違和感あり。膝の前面に違和感がある感じもあ... 2022.12.29 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 23日目:Taku(Endurance 1.6) 本日はFTPの60〜70%のアクティブ レスト。 自分が組むトレーニングメニューだと時間やTSSをやりきろうと思って、こういった軽いワークアウトをすることはないだろうなと正直思う。 速くなるために、もっとパワーを身につけるために、もっとトレ... 2022.12.28 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 22日目:Pettit(Endurance 3.2) 本日はFTP60〜70%のエンデュランス。1時間でTSS40ぐらいなので負荷は楽だったのだけど、昨日のスクワットの筋肉痛が残っていてつらかった🤣 膝が若干痛むようになってきていたので、今日思い立ってとあるインソールを試しはじめました。仮にあ... 2022.12.27 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 21日目:Kwaay(Sweet Spot 3.5) 本日はFTPの75〜88%の11分間のインターバル4本のSST。 Sweet SpotというかほぼEnduranceな感じで、物足りない感じ。 2022.12.25 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 20日目:Beacon -3(Threshold 2.5) 本日はFTPの90〜99%の8分間のインターバル6本のしきい値トレーニング。1時間半でTSS100という負荷なので、軽くいけました。 今回のドリルは、以下のような内容でした。 1、2本目はケイデンス85rpmを維持 3本目はペダリングで膝を... 2022.12.24 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 19日目:Eichorn(Sweet Spot 4.7) 本日はFTP90% 20分のインターバルが2本のSST。 1本目が余裕だったので「なんだこんなもんか」って思ってましたが、2本目の後半でハムストリングスが追い込まれました😂 今日の難易度は「Stretch(ストレッチ)」だったのですが、難易... 2022.12.22 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 18日目:Recess(Endurance 1.1) 本日はFTPの50%の1時間のリカバリーライド。PWRは2.0程度の負荷で、心拍数も90前後でほとんど汗もかかない感じでした😁 お尻が痛くなるか⁉️と思いきや、ハンドルの高さを下げたためか、荷重がうまくハンドル側に分散されたおかげで先週のE... 2022.12.21 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 17日目:Carson -3(Sweet Spot 3.1) 本日はFTPが88〜94%の2.5〜3.5分のインターバル12本のSST。 初Carson‼️ 指示はクライミングをシミュレーションしたものでケイデンスが75〜85rpmで、ダンシングもあり。で、今日は異常に楽にこなせた。 ケイデンスが低い... 2022.12.20 Road Bike
Road Bike TrainerRoad 16日目:Glassy -1(Sweet Spot 2.7) 本日は、FTPの70-85%のインターバルを4本のSST。 サドルの位置を元に戻して今日は楽に回せた😁 心拍数も上がっても120ぐらいだったので、負荷としてもZ2以下という感じでした。 しばらくサボっていたストレッチをここ最近再開したのだけ... 2022.12.18 Road Bike
Road Bike ロードバイク:メンテナンス関連動画まとめ(自分用) メンテナンスでロードバイクをイジる時、たまにしかやらないので忘れてしまうんですよね。なので、参考にした動画を備忘録という意味でコチラにまとめておきます。完全に自分用です😁 ペダル交換 えぇ、いつもペダルを外すときにどっちに回すかわからなくな... 2022.12.18 Road Bike