本日は1時間でTSSが33、FTPの55〜60％(2.39〜2.60倍)のアクティブレスト🚴♂️
自転車系のYouTubeを見ながら淡々とこなしました😁
ブエルタ・ア・エスパーニャ 2023 第3ステージ
山岳Finishの第3ステージ、ゴール前数十kmではUAEとJumbo-Vismaが集団をコントロールし、最後のレムコとヴィンゲゴーのゴールスプリントは最高でしたね。まさにこれが見たかった！という感じ😆
INEOSはだいぶ遅れちゃいましたねぇ。これからどうなるか見ものです。
しかし、レムコのゴール後の落車は災難でしたね。
ハイライトの編集はGCNのほうが好みなので、無料で見れる日本語版も作って欲しいですねぇ。
本日のYouTube
エアロか軽量バイクか？個人的には見た目が軽量バイクのほうが好きなのもあるし、メインがヒルクライムなのでワシは軽量バイクですね。
渋峠は両側からMTBにテントやらなんやら積載して登ったことありますが、ロードバイクでも走りに行きたいですねぇ。
Synapseのおっちゃん、最高や😆
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Bessは1時間を10分×5回のインターバルに分け、5分のウォームアップと5分のクールダウンで55～60％のFTPを交互に行う。
ワークアウト：目標
エアロビック・エンデュランス・ワークアウトは、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワーを生み出す能力を向上させることを目的としている。
長時間のライドを続けることで、持久力のある筋繊維は、脂肪を燃料として利用する効率が高まり、より激しい努力のために糖分を蓄える必要がなくなります。
さらに、このような持久力トレーニングは、酸素の供給と利用を改善し、疲労に対する筋肉の抵抗力を高め、結合組織の完全性を向上させ、バイク上での栄養戦略の改善にも役立つ。
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