本日は2時間でTSSが83、FTPの60〜70%(142〜166w/2.67〜3.13倍)でのEndurance🚴♂️
ハイキュー!!を最初から見直しながら淡々と。この2時間の低強度が好きじゃなかったのですが、最近だいぶ慣れてきた😊
ケイデンスは85〜90rpmの間。
心拍数もいつも通り。先々週、心拍が高かったのは、何が原因だったんだろうか🤔
ま、今が問題なければいっか❗️🤣
うーむ、最近また忙しくて土日共に休めなくなってきた。よくない❗️
— SWK623@GBtL a.k.a mario 🍄 (@swk623) March 2, 2024
体組成データ
Strava
ワークアウト：説明
Boarstone -1は、60～70％FTPの間で2時間の安定した有酸素持久力。
ワークアウト：目標
持久力トレーニングは、安定した、ストレスの少ない方法で、有酸素性パワー生産能力を向上させることを目的としています。
持久力のある筋繊維を鍛えて酸素をうまく利用し、脂肪を燃料として代謝させることで、筋肉はより激しい努力のために糖の貯蔵を節約することができます。
有酸素運動能力を向上させるためのこのロング／スロー・アプローチは、高強度反復運動に代わる軽くて優しい方法ですが、どちらのアプローチも多くの同じ適応をターゲットにしています。
回転数は85rpm以上、できれば95rpm以上を保つようにしよう。
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